อยากสูงขึ้นให้เยอะๆครับ

ก็นะ คือผมอยากสูง ต้องทำไง ออกกำลังกายบ่อยไหม ตอนนี้ผมอายุ 20  สูงแค่ 175 นิดๆ ครับ  อยากสูงสัก 180+  อ่ะครับ พอจะสูงขึ้นได้ไหม
คือ ผมทำงานละครับ ไม่ได้เรียน ไม่มีเวลาออกกำลังกายเท่าไรครับ แต่นมนี้กินบ่อยมากๆ คือทำงานเข้ากะครับ คงรู้เนอะ ดึก/เช้า  
ช่วยแนะนำหน่อยครับ ควรทำไรถึงจะสูงขึ้นอีก หรือ ไม่สูงละ