หากเราทานวิตามินเป็นประจำ จะต้องมีช่วงเว้นวรรค เพื่อพักร่างกายไมครับ

ปีนี้ผมอายุ 50 พอดี ที่ผ่านเวลานอนแล้วตื่นมาชอบมึนหัว ปวดต้นคอ ปกติเป็นคนไม่กินวิตามินแต่อาิทตย์ที่แล้วไม่รู้คิดไงลองซื้อ เซนทรัม 50+ สีเทามากิน สิ่งที่รู้สึกเลยเหมือนหลับลึกขึ้นและตื่นมาไม่มึนหัว ไม่

คือเราร่างกายอ่อนเพลีย เลยไปร้านเภสัช เค้าแนะนำวิตามินบีรวมมา เราเลยซื้อของ mega มาทานค่ะ ทานแล้วดีขึ้น ไม่ค่อยเพลียเท่าไหร่ แต่เรากังวลว่าถ้าทานต่อเนื่องนานๆจะส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นตับ หรือไตไหม เรา

อย่างน้ำมันปลา หรือวิตามินบำรุงดวงตาอะไรพวกนี้ กินกี่เดือนแล้วถึงจะเว้นกินอีกกี่เดือนคะ บางคนบอกว่าเดือนเว้นเดือน บางคนก็บอกสามเดือนเว้นเดือน หรืออะไรทำนองนี้ ไม่แน่ใจเลยค่ะ

ผมซื้อวิตามินทาน เนื่องด้วยต้องเวท และ ลดไขมันด้วยการคาดิโอไปพร้อมๆ กัน ตามรายการดังนี้ 1 น้ำมันปลา Blackmore 1000 mg 2 เซนทรัม วิตามินรวมและซิงค์ 3 วืตามิน C ของ vista เชอรี่ 500 mg กระปุกสี้ส้มๆ 4

ปัญหาความรู้โภชนาการ คือ บอกคร่าวๆ แต่ถ้าไม่หาข้อมูลเพิ่มเองก็จะไม่รู้ว่า แล้วมันเท่ากับปริมาณเท่าไร  ทีนี้ ก็จะคิด ( คิดไปเอง ? ) ว่าที่กินอยู่ไม่เพียงพอ ต้องกินอาหารเสริม แต่อาหารเสริมก็มีผลข้