อยากลดน้ำหนักทำไงดีคะ

คือแบบว่าช่วงนี้โดนคนทักบ่อยมากว่าถ้าผอมนี่จะสวยมากคือเราเป็นคนอวบๆหน่อยอะไม่ถึงกะอ้วนนะเลยอยากจะมาถามวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติแบบที่ไม่ต้องกินยานู้นนี่ อยากรู้ว่าต้องกินอาหารประเภทไหนอะไรยังไงงี้ ออกกำลังกายประมาณวันละกี่ชั่วโมงงี้ใครรู้ก้ช่วยบอกหน่อยน้า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะะ