จะดูแลร่างกายให้หุ่นสมประกอบยังไงสำหรับคนผอมคับ(วัยรุ่น15)

คือว่า ตอนนี้ผมอยุ่ในช่วงเรียนคับ เรียน ม.3 ในโรงเรียนอเมริกันคับ อยากจะสอบถามวิธีดูแลร่างกายของตัวเองแบบละเอียดมากๆเลยสำหรับในแต่ละ 1 วันของผมเอง

ลักษณะร่างกายของผม:ตัวแห้งมากมีเนื้อแค่นิดดหน่อย แต่ก็ดูเหมือนหนังหุ้มกระดูกอยู่ดี แขนและขาผอมมากๆ สูง 155 CM. (เท่าที่จำได้)หนัก ไม่ถึง 50 หน้าผมสิวเยอะมาก
(เสริม) คือแบบว่าเคยเจอโรคร้ายแรงมากครั้งนึง(แต่หายแล้ว) ส่งผลให้ขาผมมีแผลเป็นแบบเยอะทั่วขามาก ทุกวันเวลาออกไปข้างนอกต้องใส่ขายาวตลอดเวลา อยากจะใส่ขาสั้นกับเขามั่ง [ถ้ามีวิธีรักษาก็ฝากด้วยคับ]

เครคับมีอยู่เท่านี้ รบกวนท่านผู้ใหญ่ใจดีแนะนำให้ด้วยคับ ขอบคุณคับ