สัดส่วนนี้ อ้วนเกินไปไหมคะ แนะนำการออกกำลังด้วยค่ะ

จขกท. สูง 155 cm. น้ำหนัก 47
อกเล็ก หยั่งกะไข่ดาว
เอว 25
สะโพก 35 (ใหญ่มาก TT)
มีปัญหาเรื่องต้นขา

กรุณาแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย และการกินอาหารด้วยค่ะ
อยากฟิต แอนด์ เฟิร์ม