ผมเล่นกีฬาตะกร้อทุกวัน เป็นนักกีฬาโรงเรียน ผมเป็นคนที่มีกล้ามขาใหญ่ เพราะส่วนมากจะใช้แต่กำลังขา แขนกับหน้าท้องเลยไม่ค่อยได้ใช้ คือผมอยากมีกล้ามหน้าท้อง หน้าอก และแขนอะครับ
        อยากทราบวิธีการเริ่มต้นเล่นกล้ามอย่างถูกวิธี การดึงข้อ ควรทำท่าไหนบ้าง กี่เซต เวลาในการเล่น และการกินอาหาร ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์หน่อยครับ ขอบคุณ ครับ 🙏🙏💪💪