หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กำลังฝึกท่าวิ่งแบบ ครูดิน แต่รู้สึกว่าวิ่งถึงโล 3-4 น่องตึงมากๆครับ แก้ยังไง
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
ศึกษาท่าวิ่งแบบครูดินตาม youtube ก่อนวิ่ง ก็วอร์ม drill สไตร์ท พอวิ่งไปสักระยะรุ้สึกน่องตึงมากเลยครับ การลงเท้าก๋็ปล่อยให้ลงตามธรรมชาติแบบที่ครูสอน ต้องแก้ยังไงครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หัวใจดวงที่ 2 ซ่อนอยู่ในน่อง !
"หัวใจดวงที่สอง" ซ่อนอยู่ในน่อง ร่างกายของคุณมี ตัวช่วยระบบไหลเวียนเลือดที่ซ่อนอยู่ ในส่วนขาส่วนล่าง นั่นคือ กล้ามเนื้อ soleus (ตามรูป) ซึ่งทำหน้าที่เสมือน "หัวใจดวงที่สอง" โดยทำหน
สมาชิกหมายเลข 7749566
เอามาฝากมือใหม่ชอบวิ่งครับ ... ถ้าอยากวิ่งได้ดีขึ้นอย่าเอาแต่ออกไปวิ่ง
สำหรับคนชอบวิ่งไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ พัฒนาตัวเองหรือ เพื่อเป้าหมายส่วนตัว 99% ผมเชื่อว่าดูเพซ ดูความเร็วทั้งนั้น ถ้าวิ่งมาได้สักระยะแล้วเริ่มรู้สึกว่าทำไมไม่พัฒนาเลย (สักระยะนี่ คือ 6 เดือน++ ขึ้นไปนะ)
norapob
ตึงใต้น่องมากๆเวลาวิ่ง เป็นมาหลายเดือนแล้วแก้ยังไงดีครับ TT
วิ่งไปสักพักรู้สึกตึงมากๆ ทั้ง 2 ข้างเลยครับ จนต้องหยุดทั้งๆที่ไม่ได้เหนื่อย หยุดสักพักยืดเหยียดก็หายเป็นปกติครับไม่ได้เจ็บปวด เป็นมาหลายเดือนแล้วครับ พยายามปรับท่าวิ่งหลายๆแบบก็ยังเป็น ท่าวิ่งไม่ไดก้
PlengR1
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 3: วิ่งยืดอายุ & ชะลอวัย
จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ
LamoonMan
เวลาวิ่งช้าๆแล้วตึงกล้ามเนื้อหน้าขาบางครั้งก็ตึงน่องด้วย
ปกติเวลาผมวิ่ง 5 กิโล ผมจะวิ่งประมาณเพซ 5 แล้วจะจบแบบเหนื่อยหอบพอดีๆ แต่ถ้าผมจะผมจะวิ่งให้ไกลกว่านี้ผมต้องวิ่งช้าลงแล้วมันจะไม่เหนื่อย แต่พอผมวิ่งช้าลงประมาณเพซ6 ปัญหาที่เกิดคือวิ่งไปแค่2-3กิโลหน้าขาจ
สมาชิกหมายเลข 5244157
น่องตึงมากเลยครับทำไงดี
หลังจากที่ผมเล่นท่า เขย่ง ไป 100 ครั้ง วันแรกที่เล่นไม่เปนอะไร พอมาเมื่อวานข้างซ้ายมันตึงมาก เอาเท้าลงไม่เต็มฝ่า เพราะจะปวดน่องมาก ทำให้เดิน กะเพก ตลอด อยากทราบว่าเกิดจากอะไร และจะแก้อย่างไรดี
สมาชิกหมายเลข 973325
การฝึก drill สามารถทำได้ทุกวันที่วิ่งรึเปล่าครับ
ผมวิ่งอาทิตย์ละ5-6วัน ถ้าฝึกdrillทุกครั้งที่ไปวิ่งจะมีผลเสียอะไรรึเปล่าครับ เพราะเคยอ่านบางเพจบอกว่าให้ฝึกแค่อาทิตย์ละ2วันก็พอ แล้วการฝึกdrillแต่ละท่าต้องทำครั้งละนานเท่าไหร่หรือระยะทางเท่าไหร่ครับ ขอ
Jokerxx
ปวดน่อง จากการวิ่ง
เริ่มวิ่งออกกำลังกายมา ได้ 2 week วิ่งช้าๆ ประมาณ pace 9-10 ประมาณครั้งละ 5 กิโล 5-6 วัน/week ตอนนี้คือ มีอาการ ปวดตึง ที่น่องกับเอ็นใก้ลๆข้อเท้า แต่จะปวดตอนที่เรานวด หรือ ออกแรงตรงน่อง ยิ่งถ้า
ปิ่นโต2554
ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งให้หน่อยครับ สำหรับคนวิ่งลงหน้าเท้า (มีรูปลักษณะเท้าประกอบ)
วิ่งลงปลายเท้า หรือ เกือบเต็มเท้า แต่น้ำหนักไม่ลงส้น จะวิ่งเร็ว(pace 4-5) หรือช้า(pace 6-9) หรือช้ามาก(pace 12) ก็วิ่งลงเท้า ด้วยหน้าเท้าตลอด แบบนี้เรียกว่า เท้าค่อนไปทางแบนหรือเปล่า ครับ หน้าเท้
สมาชิกหมายเลข 1116766
ขาลายใส่ขาสั้นยังไงให้มั่นใจคะ?
สวัสดีค่ะ พอดีเรามีปัญหาเรื่องขาลายค่ะ แล้วเราจำเป็นต้องใส่กางเกงขาสั้นออกงาน งานครบรอบจังหวัดค่ะ ชั้นของเราได้ไปรำมวยที่งาน แล้วต้องใส่ขาสั้นค่ะ ตั้งแต่ขาลายเราก็ไม่เคยใส่ขาสั้นออกจากบ้านเลยค่ะ ขนาดอ
สมาชิกหมายเลข 9014721
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กำลังฝึกท่าวิ่งแบบ ครูดิน แต่รู้สึกว่าวิ่งถึงโล 3-4 น่องตึงมากๆครับ แก้ยังไง