ออกกำลังกายตอน 5ทุ่ม-เที่ยงคืน จะเป็นอะไรมั้ยคะ?

ผมจำกัดแคลกินไม่เกิน 1200 แคลแต่มีวันนึงผมกินขนมจุกจิกกินไปกินมามันถึง 1200 แคลแล้วครับ ผมควรงดมื้อเย็นมั้ย

ขอสอบถามเลยนะคะ คือ จขกท. จะต้องทานอาหารรองท้องก่อนไปออกกำลังกาย (เคยไม่ทานแล้วยกเวทไม่ขึ้นหมดแรงค่ะ) แต่ว่าเวลาที่ต้องทานอาหารก่อนไปออกกำลังกายอยู่ที่ประมาณ 16.00 น. ซึ่งเป็นเวลาทำงาน ไม่สามารถทานอาห

ควรเริ่มยังไงดีคับ 1.การกินยาลดน้ำหนัก+การออกกำลังกาย ช่วยได้มั้ย 2.อาหารที่ควรทานแต่ละ มื้อ ควรจะเป็นยังไง 3.ต้องอดอาหารตอนเย็นมั้ย 4.การว่ายน้ำช่วยให้เป็นการออกกำลังได้หรือเปล่า มีอะไรแนะนำก็บอกมาไ

ถ้าเราออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่กินดึกจะอ้วนมั้ยคะ กินประมาณ4-5ทุ่ม เข้านอนเที่ยงคืนอะค่ะ

ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ ตอนนี้อยากลดความอ้วนมาก ตอนแรกๆที่ฮึด ออกกำลังกายวิ่ง ที่ฟิตเนส วิ่ง 1 ชั่วโมง ปั่นจักร 1 ชั่วโมง น้ำหนักลดลงค่ะ แต่พอนานๆเริ่มเบื่อ เพราะมันก็แค่วิ่งให้หมดชั่วโมงไป ไม่มีอะไรม

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

มีครอบครัวไหนโดนผู้ใหญ่ฝ่ายชายทักเรื่องหุ่นมั้ยคะ เราออกกำลังกายมาอาทิตย์กว่าแล้ว ยายแฟนชอบทักว่าอ้วนตามด้วยชื่อเรา ทักบ่อยมาก "ไอ(ชื่อ)อ้วนมาก ไม่ออกกำลังกายกินแล้วนอน" คือไม่รู้อะไรด้วยซ้ำ

ปกติผมกินข้าว 2มื้อบ้าง 3มื้อบ้างครับ ถ้า2มื้อจะเป็นเช้ากับเที่ยง ถ้า3มื้อ จะเป็น เช้า-เที่ยง-แล้วมื้อดึกครับ รู้สึกว่าตอนผมกินมื้อดึก มันทำให้รู้สึกแน่นตัวไม่สบายตัวครับ เหมือนรู้สึกว่าอ้วนด้วย ตอนเช

สวัสดีครับผมอยากถามว่าถ้ากินข้าวดึกจะทำให้อ้วนไหมครับคือผมเล่นเวทเสร็จก็2ทุ่มกว่าๆกว่าจะได้กินข้าวก็2ทุ่มแต่รอบดึกผมจะกินข้าว​ อก​ไก่​ แล้วก็ผัก​ครับ​  ระหว่างวันก็กินน้ำแล้วก็กินข้าวเช้ากับ