ปั่นจักรยานระยะทาง 10 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณเท่าไหร่กันบ้างครับ

อยากทราบว่าเราควรปั่นจักรยานกี่ชั่วโมงเพื่อที่จะลดไขมันครับและถ้าปั่นตอนก่อนนอนจะทำให้นอนหลับสนิทไหม

เราพึ่งหัดวิ่งออกกำลังกายค่ะ คำถามก็ตามหัวกรพทู้เลย เราอยากรู้คนอื่นชอบแบบไหนมากกว่ากัน เพราะตอนนี้มีแพลนจะซืื้อลู่วิ่งอยู่ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ

ควรเริ่มปั่นจักรยาน​กี่กิโลเมตร​ กี่นาที​ 1สัปดาห์​ควรปั่นจักรยาน​กี่วัน​ ถึงจะเริ่มได้ประโยชน์​ต่อร่างกาย​ เน้นลดน้ำหนักครับ

พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ

สมัยวัยรุ่นเคยวิ่งวันละประมาณ. 8 กิโลเมตร. รู้สึกว่าเหนื่อยดี. แต่เป็นคนกระดูกเปราะครับ พอเริ่มโตขึ้นวิ่งไม่ไหว ปวดกระดูกหน้าแข้ง. เลยมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน. ตอนแรกก็ 20 โล เพิ่มมา 30 โล ตอนน

ผมขี่จักรยานทุกวัน เพื่อออกกำลังกาย โดยปั่นประมาณ 20 กิโลเมตร ต่อ วัน ความเร็วประมาณ 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ตอนนี้ซื้อจักรยาน NO NAME มาใช้ ไม่มีเกียร์ ปัญหา คือ มันเสียบ่อย เลยคิดเอาเองว่า มันคงไม่ไหว

กาลครั้งหนึ่งงงงงงเมื่อเช้านี้ 55555555 คือเรา ออกไปปั่นจักรยาน 40 นาที ปั่นเร็วนะ สลับ กับกลางๆ ไม่ให้เหนื่อยมาก แต่เหงื่อไม่ค่อยออกเลย ออกนิดเดียว มันจะเผาผลาญไขมันไหมคะ ?????? กลัวแบบเหงื่อไม่ออกแล

คือจริงๆแล้วก็คลุกคลีกับวงการจักรยานบ้างค่ะ แต่ไม่จริงจังเลย เคยปั่นเสือภูเขามาแบบเล่นๆ แต่ตอนนี้อยากกลับมาปั่นอีกครั้ง แต่จะปั่นเสือหมอบเพราะคนรอบๆตัวปั่นเสือหมอบหมดเลย อยากไปออกทริปกับคนอื่นเค้าบ้าง

สงสัยเรื่องการออกกำลังกาย สมมุติ ผมมี BMR อยู่ที่ 1700 ค่า TDEE ตอนไม่ออกกำลังอยู่ที่ 2200 แต่ถ้าออกกำลัง TDEE อยู่ที่ 2700 โดยผมกินอยู่ 2000 cal 1. กรณีเราออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำจะทำให้เราเผาผลา