นักเรียนควรกินวิตามินc ยี่ห้อไหนดีคะ

เนื่องจากตอนนี้กำลังเรียนอยู่นะคะ อายุ17แล้ว ก่อนหน้านี้ไม่เคยกินวิตามินซีเลยคะ แต่ตอนนี้เริ่มสนใจอยากกิน และอยากทราบว่าควรกินยี่ห้อไหนดี ถ้ากินแล้วผิวใสขึ้นก็จะดีมากคะ แล้ววิธีกินต้องกินแบบไหนคะ เว้นระยะอย่างไร ขอบคุณที่ให้ข้อมูลนะค่ะ