มีใครเป็นแบบนี้บ้างค่ะ

เราพึ่งจะอายุ23 แต่เราเริ่มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่ามาพักหนึ่งแล้ว อาการมันจะเป็นๆหายๆ เวลาที่เรานั่งพัดเพียบหรือนั่งกอดเข่าตัวเองนานๆ(ไม่เกิน20 นาที)ก็จะรู้สึกเจ็บที่เข่า ขาจะรู้สึกตึงๆเมื่อยๆจนนอนไม่หลับ เวลาลุกขึ้นยืนบ้างทีก็จะได้ยินเสียงหัวเข่าตัวเอง มีใครเคยเป็นบ้างมั้ยค่ะ ช่วยแนะนำเราทีควรทำไงให้มันดีขึ้น