อยากลดหุ่นใครมีวิธีลดแบบได้ผลเร็วๆบ้างคะ

สวัสดีค่ะ เราอยากลดหุ่นอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ว่าจะลดด้วยวิธีใด พยายามห้ามใจไม่ให้ปากเผลอไปกินเยอะๆแบบนั้น แต่มันก็ทำไม่ได้เลยค่ะ เคยลด นน. มาได้3 กล. พออาทิตย์ต่อมา นน.ก็เพิ่มขึ้นมาอีกค่ะ ลดๆขึ้นๆอยู่อย่างนั้น หนักใจกับตัวเองมากๆเลยค่ะ เราควรทำไงดีคะ ใครพอจะมีวิธีลดแบบได้ผลเร็วๆมั้ยคะ