อย่าเลิกเล่นโทรศัพท์ต้องทำไงค่ะ?

เราเป็นคนที่ติดโทรศัพท์มากชอบอยู่กับโลกโซเชียลมากเกินไปจนบ้างที่ก็รู้สึกเบื่อ แต่ก็ไม่เลิกเล่นเหมือนว่าขาดไม่ได้เลย ตื่นนอนก็เปิดโทรศัพท์ลำดับแรกไม่ว่าจะตอนเรียนกินข้าวหรือแม้กระทันก่อนเข้านอก. อยากจะเลิกเล่นจริงๆจังๆสักที่ค่ะ. อยากจะตั้งใจกับเรื่องเรียนให้ดีกว่านี้  #ขอคำแนะนำดีๆหน่อยคะ  😊