อยากลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้เราน้ำหนัก55-56ขึ้นๆลงๆ อยากลดให้เหลือประมาณ45-49ค่ะ ต้องควบคุมอาหารยังไง กินมื้อละเท่าไหร่ ว่ายน้ำอาทิตละกี่ครั้งดีคะ?
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่