มีเวลานอนแค่วันละ3-5ชม.พอมีวิธีดูแลตัวเองยังไงครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 19 ปี เรียน ปวส.บัญชีอยูวิทลัยเอกชนแห่งหนึ่ง
คือผมทำงานฟอร์นของโรงแรมต้องเข้างานเวลา 22.00น. ถึง 06.00น แล้วเรียนต่อที่ 08.00 ถึง 16.30 เลิกแล้วเรียนพิเศษอังกฤษต่ออีก ถึง 20.00 น. ผมทำแบบนี้มาเป็นเวลา1ปีเต็มแล้ว ตอนนี้เริ่มเหนื่อยๆล้าง่ายร่างกายไม่ค่อยมีแรงสั่นตลอดเวลา พอมีวิธีไหนช่วยรักษาสุขภาพได้ดีที่สุดครับ ณ ตอนนี้ ผมอยากอดทนให้ได้นานที่สุดจนกว่าจะเรียนจบ ป.ตรี อีกแค่2ปีเอง จะให้เลิกทำก็คงไม่ได้เพราะต้องส่งเงินให้ที่บ้านใช้แล้วส่งตัวเองเรียนอีกครับ😢😢😢😢😢
พอจะมีวิธีที่รักษาสุขภาพหรืออาหารเสริมช่วยไหมครับ