นอนยังไงให้หายปวดหลัง

ปิดเทอมอยากวิ่ง เป็นคนที่ไม่ชอบวิ่งและออกกำลังกายค่ะ ไม่เคยจะออกกำลังกาย แต่ไม่อ้วน พอวิ่งแปปๆก็เหนื่อย พอเริ่มวิ่งจริงจังวันแรกวิ่งไม่ถึงรอบเหนื่อยมากก ได้สุดก็6รอบ(รอบใหญ่เหมือนกัน) ตื่นมาปวดขา ก้ไม

ตอนเด็กๆเรากลัวผีมากเลยนอนหันหลังให้ผนังแล้วหันหน้าออกจากเตียงซึ่งเป็นท่านอนตะแคงซ้าย ซึ่งพอโตมาเราก็ติดนอนตะแคงซ้ายตลอด เรียกว่าถ้าได้นอนตะแคงซ้ายจะนอนหลับได้ดีกว่าตะแคงขวาเลยก็ว่าได้จนหน้าด้านซ้ายเร

คือตอนเช้าเราวิ่งได้ประมาณ 15 นาที แล้วซักพักก็ปวดขาค่ะ ปวดไม่มากค่ะ เวลายืนเฉยๆจะปวดต้องขยับขาตลอดเวลาเลย ไม่ก็นั่งขัดสมาธิค่ะถึงจะไม่ปวด แบบนี้ต้องทำยังไงให้หายปวดคะ?

อายุ45 ปวดมากขยับไม่ค่อยได้เลย อยากจะรู้เป็นเพราะอะไร กินยาคล้ายกล้ามเนื้อแล้ว และก็ฉีดสเปร์คล้ายเส้นแล้ว

เราใส่เฝือกขาขวามาได้สักระยะแล้วเนื่องจากอุบัติเหตุ เมื่อวานก็ได้ทำตามหมอสั่ง คือ ให้ถอดเฝือกอ่อนออกมาแล้วเริ่มขยับข้อเท้าแล้วค่อยใส่ใหม่ หมอบอกป้องกันเส้นเอ็นยึด แต่พอเราเริ่มขยับคือเจ็บตั้งแต่กลางหล

ตื่นมารู้สึกปวดหลังข้างซ้ายบนหายใจเข้าปวดขยับหลังฝั่งซ้ายรู้สึกปวดตึงเวลาขยับฝังซ้ายตื่นมาก็เป็นเลย แต่พอเอาหมอนหนุนหลังไว้ก็พอบรรเทาปวดแต่ก็ไม่ได้ดีขึ้นขนาดจนหาย

อาการตอนแรกคือนิ้วเท้า นิ้วโป้งกับนิ้วชี้ชาครับ ชามาแล้ว2วัน วันที่2เริ่มปวดหลัง ยืนหรือนั่งนานๆไม่ได้ ต้องพิงอย่างเดียวครับ แต่เท้าไม่ได้รู้สึกอ่อนแรงเลยขยับได้ปกติ แค่เวลาไปเหยียบหรือลูบเท้าจะชาตลอด

ปวดตรงแถวๆ ชีพจรอ่ะครับ ปวดครั้งนึงประมาณ5นาที จะรู้สึกปวดมากจนรู้สึกเหมือนมีอะไรมาบีบแรงๆ มีอะไรบิดตรงชีพจร บางครั้งก็ปวดร้าวไปถึงแขน แล้วแปบนึงพออาการปวดหาย ก็ใช้งานได้ปกติเหมือนไม่เป็นอะไรขยับได้ไม

ลุงเล่า Ep.349: อัพเดทอาการ หมอนรองกระดูกปลิ้นกดทับเส้นประสาทก้น,ข้อเท้าด้านขวาทั้งแนว ผ่าน 60 วัน อาการทุเลาเองไม่กินยา Brief คร่าวๆ ปลายเดือนตุลา ปวดหลัง แล้วก็ทยอย ปวดก้น ปวดข้อเท้าขวา เดินไม่ไห

หนูอายุ 16 หนูชอบวาดรูปน่ะ และทำงานเสริมด้วย ทำทุกวันเลย จนเป็นอย่างหัวข้อที่ว่า เป็นช่วงปิดเทอมค่ะ เดือนนึง รวมตอนนี้น่าจะ2เดือนครึ่งนิดๆแล้วมั้งคะ ช่วงเดือนแรกไม่ได้หาหมอค่ะ มาหาช่วงท้ายๆปลายเดือนก่