หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ลดน้ำหนัก

สวัสดีโค้ช และผู้รู้ทุกท่านครับ ผมอายุ 17 ปี ส่วนสูง 168 ซม. น้ำหนัก 48 กิโลกรัม ปัจจุบันเป็นนักเรียนครับ เรียน 8โมงเช้าถึง 6โมงเย็น แล้วก็ไปลงนวมถึงสามทุ่มทุกวันครับ พักวันเสาร์-อาทิตย์ อยากได้ตารา

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกท่าน เราขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อ เจ นะคะ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 115 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร คือเราต้องการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ลดซัก 60 กิโลกรัมเลยค่ะ พอจะมีทางไหม แถวบ้านเราเป็

สวัสดีค่ะ มาตั้งกระทู้นี้เพราะว่าเราก็เป็นคนหนึ่งที่อ้วน ๆ ผอม ๆ บวม ๆ ยุบ ๆ และมีความพยายามที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อความผอม เพื่อความสวย เพื่อชุดที่อยากใส่ ยกเว้นการออกกำลังกาย 555 วันนี้เราก็ยังไม่หุ

ตอนนี้อายุ 30 ปี สูง 168 ซม. หนัก 69 กิโลกรัม อยากลดน้ำหนักให้ได้ 20 กิโลกรัม และอยากสวยขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

เกริ่นก่อนครับ ผมน้ำหนัก 130 สูง 180 ปัจจุบันอายุ 29 ครับ เป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็กๆเลย จุดสูงสุดของชีวิตที่ 135 กก. ปัจจุบันอยากลดน้ำหนัก เพราะสุขภาพเริ่มไม่ไหวแล้ว อยากได้คำแนะนำจากเพื่อนๆครับ เคยตั้

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง