ก่อนเริ่มต้นจะลดน้ำหนักครั้งนี้ ผมเคยพยายามมาหลายครั้งแล้วครับ แต่ก็ยอมรับว่าแพ้ใจตัวเองมากๆทั้งเพื่อนที่ชอบแกล้งผมเรื่องของกินแบบว่าเพื่อนผมยอมลงทุนไปซื้อเนื้อย่างตอนสี่ทุ่มมากินยั่วเลยหล่ะครับ(ผมอยู่หอน่ะครับเคยอยู่กับเพื่อนแต่ตอนนี้อยู่คนเดียวเเล้ว) แต่คราวนี้ผมจะทำแบบจริงจังแล้วครับ โปรแกรมการลดนำ้หนักเนี่ย เรื่องการกินของผมเป็นแบบนี้
         เช้า.           ข้าว 1ทัพพี +ปลาทูย่างหนึ่งตัว(ใส่น้ำมันนิดเดียว)+กล้วยน้ำหว้า 2ลูก  
         กลางวัน.   เหมือนตอนเช้าเลยครับหรืออาจจะเปลี่ยนปลาย่างเป็นไก่ครับ ยังมีกล้วยอีก1ลูก
         เย็น.          กล้วยน้ำหว้าอย่างเดียว หรือผลไม้อื่น ๆเช่นสับปะรด
และช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่ทำได้ที่ห้องด้วยได้ไหมครับ เพราะตอนนี้ผมเป็นกระดูกทับเส้นเพราะยกของแล้วลื่น เลยไม่สะดวกจะวิ่ง เพราะมันเจ็บขาตารางเวลาของผม คือ 8โมง-4โมงเย็นจะเรียนอ่ะครับ นำ้หนักผมเยอะมาก ขึ้น101 แล้ว ขอบคุณที่อ่านน่ะครับ