อยากเพิ่มน้ำหนักครับ ผมควรทำไงดี?

ผมอายุ 21 ปี ใกล้จะ 22 ละครับ ส่วนสูงประมาณ 168-170 cm. น้ำหนักปัจจุบันแกว่งๆอยู่แถว 48-50 kg. มากสุดในชีวิตคือ 52 รอบเอว 27-28

ส่วนตัวคิดว่าตัวเองผอมนะ เพื่อนก็ทักว่าหุ่นสาวมาก ผมอยากเพิ่มน้ำหนักให้ไปถึง 60 แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่เพิ่มสักที แบบนี้ต้องทำไงครับ ต้องกินอาหารประเภทไหนเป็นพิเศษหรือเปล่า ขอบคุณล่วงหน้าครับ