ออกกำลังกายลดความอ้วน แต่น้ำหนักไม่ลงแถมตัวตันขึ้นอีกต่างหาก ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่าาา จขกท เป็นสาวน้อยร่างตัน สูงประมาณ155 แต่ตอนนี้หนักเข้าไปตั้ง67กก คือต้องขอย้อนความนิดนึง เราเป็นคนอ้วนแต่เด็ก จำความได้ว่าตอนป.4หนัก47 กก พอเราขึ้นมัธยมก็ตามประสาวัยรุ่นอะเนอะ มันก็ต้องมีรักสวยรักงามกันบ้าง  ซึ่งกว่าเราจะรู้ตัวว่าอ้วนตัวจะแตกแล้ว ก็ช่วงม.3 เราหนักมากถึง73กก จำได้ว่าเพื่อนทัก รุ่นพี่ทัก ยันหมอพยาบาลที่รู้จักกับแม่เรา ทำให้เราเริ่มหันมามองดูตัวเองแบบจริงจัง เราเเทบรับไม่ได้คือ อีอ้วนนี่ใคร เราก็เริ่มลดนน.ทันที จำได้ว่าช่วงนั้นเรากินน้อยมาก แทบจะงดแป้ง ขนมไม่กิน กินแต่ผลไม้ ออกกำลังกายด้วยการเดินจากหน้าปากซอยกลับมาบ้าน(ประมาณ1กิโลกว่าๆ)ทุกวัน จนขึ้นม.4เรานน.ลงเหลือ54 แล้วมันก็ไม่ลงอีกเลย555 พอเราเริ่มกลับมากินปกติ นน.เราขึ้นมา4กก. เป็น58กก. แล้วมันก็คงที่(ขึ้นบ้างลงบ้างอยู่ที่58-60) จนเราจบม.6 เราหนัก60 กกเราแอดติดมหาลัยที่ตจว. แล้วนน.เราก็เริ่มลงเพราะการใช้ชีวิตที่พึ่งพาตัวเองมากขึ้น รถก็ไม่มี เดินไปเรียนจากหอในถึงคณะทุกวัน นน.เราลงเหลือประมาณ56 กว่าๆเราดีใจมากเลย แต่พอเรามีแฟนชีวิตก็เปลี่ยน เพราะสบายมากขึ้น55 พอปิดเทอม ปี1กลับมาบ้านนน.เราขึ้นมาเป็น64 กก เราเลยกลับมาคุมนน.อีกครั้งด้วยวิธีเดิมตอนม.3 ทำได้ประมาณ4เดือน นน.เราเหลือ54 อีกครั้ง แล้วก็ลดไม่ลง เราเลยกินยาลดความอ้วนยี่ห้อนึง แค่สองอาทิตย์นน.เราลงไป3กก. แต่พอเราหยุดกิน นน.เราก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆ จนปิดเทอมปี2เรากลับมาหนัก 60โลกว่าๆ พอขึ้นปี3ชีวิตเปลี่ยน ทะเลาะกับแฟนระหองระแหงมา3เดือน เราเครียดจนนน.ลดเหลือ56กว่าๆ จนเราเลิกกับแฟนนน.เราเหลือ54กก ตอนนี้เราเริ่มรู้สึกสุดท้ายก้เหลือตัวเองเนอะ เรากลับมาดูแลตัวเอง เรากินอาหารคลีน (ทำเองดูสูตรจากในเน็ท)แต่เราไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง นน.เราก็คงที่นะ แต่พอเทอม2มันก็ขึ้นมาอีกแล้วจ้าาา(โทษใครได้ ปากเราเอง55) นน.ขึ้นมาอยู่ตรง60กว่าโล อีกแล้ว จนช่วงปี4 งานเยอะมากทั้งทีสิสจบ ที่ม.บังคับให้เราทำรุ่นเเรก อ.ก็ตั้งมาตราฐานไว้สูง ช่วงนั้นหัวปั่นมากเครียดก็เครียดกินก็เยอะ อยากผอมก็อยากสุดท้ายเราก็สั่งยา ลด นน.มากินอีกครั้ง คราวนี้มันลงเร็วมาก เพราะเราเเทบไม่กินอะไรเลย งานก็ต้องปั่น เรามีอาการเวียนหัว หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ แล้วก็เริ่มมีอาการกระตุกเวลากำลังจะเคลิ้มๆหลับ เรานอนแทบไม่ได้เลยมันทรมานมาก เรากินยาได้1เดือน นน.เราลงไปเหลือ52 เราหยุดกินยา แล้วคุมอาหารแทน อาการกระตุกก็หายไป นน.เราอยู่ที่56 จนเวลาผ่านไปเกือบครึ่งปีในช่วงเวลาช่วงนี้เราเริ่มมีอาการเบื่อโลก(จริงๆเราก็มีปัญหาส่วนตัวอยู่เเล้ว) เริ่มคิดว่าทำไมเราไม่มีอนาคตว่ะ คือมันมีความรู้สึกมืดไปหมดไม่รู้จะอธิบายยังไง จนเคยคิดว่าโลกนี้มันหมดความน่าสนใจไปแล้ว เราไม่อยากอยู่เเล้ว เราเริ่มมีคำถามมากมายขึ้นพร้อมกับนน.เราก็ขึ้นอีก เพราะเราทำงานค่อนข้างหนัก ช่วงนั้นเป็นช่วงเร่งส่งงาน สุดท้ายแล้วเรามีอาการเบลอ ทำงานผิดพลาด อารมณ์แปรปรวน อ่อนไหวง่าย ทนความกดดันไม่ได้ จนสุดท้ายก็ไปจบที่เราต้องพบจิตเเพทย์ ตอนนั้นเราเองไปหาหมอด้วยอาการดึงผมตัวเองด้วย(เราเป็นมาตั้งแต่สิบขวบล่ะ) หมอก็วินิจฉัยว่า เราเป็นโรคดึงผมตัวเองTrichotillomania ขั้นรุนแรง แล้วก็มีภาวะซึมเศร้าด้วย แล้วหมอก็ให้ยาเรามากินค่ะ จำได้ว่ากินครั้งแรกแทบอ้วก เวียนหัว ทำงานก็ไม่ได้ ผิดผลาดตลอด จนเราท้อเลยค่ะ เราไม่อยากให้คนอื่นต้องมานั่งเครียดกับงานในส่วนของเรา เราเลยตัดสินใจหยุดยาเอง เเล้วก็ทำงานให้เสร็จ คือตอนนั้นเราไม่สนใจอะไรทั้งสิ้นในหัวมีแต่งานๆๆๆๆ จนพอส่งงานแล้ว อาการเราแย่มาก อารมณ์แปรปรวนมาก อ่อนไหวสุดๆ ใครพูดจาไม่ดีกับเราหรือแม้แต่ผู้ใหญ่ตักเตือนเราไม่ได้เลย ถึงขึ้นร้องไห้ ยังไม่พอเรายังเกลียดตัวเองที่อ้วน เหมือนเราไม่เคยประสบความสำเร็จอะไรสักอย่าง แม้แต่ในการลดนน.ในหลายๆปีที่ผ่านมา ชีวิตโคตรพัง เรายังไม่เข็ดกินยาลดนน.อีกครั้ง แต่คราวนี้มันไม่ลงเลยเราเปลี่ยนตัวยาไป2ครั้งก็เหมือนเดิม สุดท้ายเราก็หยุด เราเริ่มเปิดใจคุยกับพ่อแม่(เรากลัวท่านรับไม่ได้ ช่วงนั้นเครียดมาก)  แล้วก็ไปหาจิตแพทย์คราวนี้เป็นอาจารย์หมอคนใหม่ ท่านก็วินิจฉัยเหมือนเดิม แต่เปลี่ยนตัวยาให้เรา ท่านบอกว่ายาเก่าปริมาณที่หมอคนเดิมให้เเรงเกินไป เราเองพอกินยาตามหมอสั่ง ประกอบกับคนที่บ้านเราเริ่มที่จะเข้าใจเรา โดยเฉพาะพ่อ พ่อศึกษาเรื่องโรคที่เราเป็นให้กำลังใจเรา จนเราดีขึ้นเรื่อยๆ จนถึงตอนนี้ คือเราออกทะเลไปค่อนข้างไกล แต่มันสำคัญกับเรื่องที่เราจะถามนะทุกท่าน อย่าเพิ่งด่าเรา #คิดซะว่าเล่าประสบการณ์เป็นอุทาหรณ์แล้วกันเนอะ
ปัจจุบันเราเองในตอนนี้เริ่มคิดถึงตัวเองและพ่อแม่มากขึ้น เเละเราอยากผอม555 แบบถูกวิธี เราเลยไปฟิตเนส ตอนนี้เราคาดิโอด้วยการเดินบนลู่วิ่ง40นาที ปั่นจักรยาน10 นาที เล่นเวทเน้นช่วงขา 2ท่า ท่าล่ะ3เซท ส่วนอาหารเรากินครบ3มื้อ เช้ากับกลางวัน ข้าวทัพพีครึ่ง เราเน้นโปรตีนกับผักแต่เรายังกินของมันๆอยู่บ้าง ส่วนมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย เรากินน้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เครื่อง ทำมาได้2อาทิตย์แล้ว แต่นน.เราไม่ลด(แถมขึ้น) ตัวเราเหมือนจะล่ำขึ้นด้วย เราอยากรู้ว่าที่มันเป็นแบบนี้เพราะผลกรรมที่เราทำในอดีต(ที่เล่ามาข้างบน)หรือเปล่า การออกกำลังการแบบนี้ถูกต้องแล้วใช่ไหม ถ้าไม่ถูกแล้วเราต้องทำยังไงต่อดี เราเองก็เริ่มไม่มั่นใจว่ามาถูกทางหรือเปล่าอยากขอความเห็นจากทุกๆท่าน ขอบคุณมากเลยค่าาา