ฮัลโหล สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราแวะมาทักทายในวันฝนตก รถติด แถมน้ำยังท่วมอีกกกก แต่ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการป่วย ทั้งรู้สึกไม่สบายตัว ต้องหยุดงาน แถมโบนัสก็ยังอด มาๆมาฟังทางนี้ เราเลยขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่จะช่วยเพื่อนๆผ่านช่วงหน้าฝน และมรสุมของประเทศไทยไปได้แบบสวยๆสุขภาพแข็งแรง
ขอเกริ่นนิดนึงนะคะ หลายปีก่อนเราป็นคนป่วยง่ายมาก ไม่ว่าจะโดนละอองฝน หรือแม้แต่พักผ่อนน้อย ถ้าเมื่อไหร่ที่ต้องปั่นโอทีดึกๆ เช้าก็ต้องลากสังขาลออกมาหนีรถติด ไข้ จาม ปวดหัว ตัวร้อน นี่มาเลยอย่างไม่ต้องสงสัย T^T จนมีครั้งนึงเราป่วยหนักมาก ลุกจากเตียงไม่ไหวสามวัน บ้านนี่หมุนไปหมด จนคนที่บ้านทั้งพ่อ แม่ และน้องชายต้องหัวปั่นกันเลยทีเดียว เราก็คิดว่าไม่ได้การละ ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง จึงเริ่มจากการหาข้อมูลต่างๆจากอินเตอร์และขอคำแนะนำจากคุณหมอ ลองมาหลายต่อหลายวิธี ก็มีทั้งที่ได้ผลและไม่ได้ผล เราขอแชร์วิธีง่ายๆที่ได้ผลที่สุดดดดดดดดดด!
ก่อนอื่นขอเล่าเกี่ยวกับไข้หวัดกันก่อน ไข้หวัดเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัสหลายๆชนิด จะติดต่อกันได้ง่ายเมื่ออยู่ใกล้หรือสัมผัสผู้ป่วย ทั้งทางน้ำมูก น้ำลาย ไอ จาม และเสมหะ นอกเหนือจากนี้เชื้อยังแพร่กะจายอยู่ในอากาศ โดยเฉพาะในออฟฟิสสำนักงานที่ใช้เครื่องปรับอากาศตัวเดียวกันทั้งชั้น หรือทั้งแผนก เมื่อมีคนป่วยหนึ่งคนก็จะแพร่กะจ่ายต่อๆไปได้อย่างรวดเร็ว คนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำหรือร่างกายอ่อนแอก็จะมีความเสี่ยงในการติดได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ เป็นโรคที่เป็นได้ง่าย แต่สร้างความรำคาญใจให้หลายๆคน ทั้งปวดหัว ตัวร้อน หนาวสั่น และไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน เป็นครั้งนึงกะใช้เวลา 3-7 วันกว่าจะหาย ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและการดูแลตัวเองของผู้ป่วย ดังนั้นวิธีแก้ของเรา จะโฟกัสเน้นๆไปที่ต้นเหตุกัน เริ่มกันเลย
เริ่มจากวิธีแรก ดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำทุกเช้า เป็นกิจวัตรง่ายๆที่ทุกคนก็ทำได้ ตื่นเช้ามาก็หยิบผักผลไม้ในตู้เย็นมาปั่นสดๆ กินพร้อมอาหารเช้า เป็นทั้งการเพิ่มคุณค่าทางอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แถมยังอร่อยไปอีก(อันนี้สำคัญสุด 555)
สูตรเพิ่มความอร่อยในการกิน
1. แครอท + ขิง + แอปเปิ้ลเขียว สูตรนี้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญไขมัน ใครกลัวอ้วนแนะนำเลยค่ะ
2. แอปเปิ้ล + ผักกาดขาว + น้ำมะนาวปั่น เพิ่มทั้งวิตามินและเกลือแร่ สูตรนี้อร่อยมาก คอนเฟิร์มเลยยยย
3. มะม่วง + กล้วยน้ำว้า + มะละกอ + น้ำมะพร้าว + โยเกิร์ต เป็นสูตรที่ดีงามต่อระบบขับถ่ายมากๆ สบายท้องกันยามเช้า
วิธีที่สอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อนี้เพื่อนๆคงรู้กันอยู่แล้ว แต่มันทำยากมากเลย เราเองก็เป็นคนไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่ ณ จุดๆนี้ก็ต้องบังคับตัวเองให้ได้ เราเริ่มจากการไปสมัครฟิตเนสใกล้ๆที่ทำงาน ทุกเช้าก่อนเข้างานจะต้องไปออกกำลังกายประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง ทั้งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี และยังได้ลดความอ้วนอีกด้วย(สามเดือนลดลงมา 2 กิโลแล้วว ดีใจ!!)
(มาเช้ามาก ฟ้ายังมืด แถมคนก็ไม่มี แต่ใจสู้ค่า)
วิธีที่สาม วิธีนี้เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา แต่เป็นห่วงสุขภาพ คือการกินวิตามินเสริมนั่นเอง เริ่มแรกเลย เห็นเพื่อนกินวิตามินเสริมอยู่หลายตัว จึงอยากลองและได้ไปปรึษาพี่เภสัช และก็ได้คำแนะนำอย่างดีและละเอียดมาก ทั้งวิตามินช่วยที่เสริมสร้างสายตา สมอง และผิวพรรณ แต่ด้วยความที่อยากเน้นเรื่องสุขภาพแข็งแรง ต่อต้านไข้หวัดล้วนๆ จึงได้เลือก Bio C ของ Blackmore จะบอกว่าตัวนี้เป็น Hero Product เลยกะว่าได้ เพราะเหมาะกับคนป่วยง่ายอย่างเรามาก แม้บางทีจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือดูแลตัวเองมากนัก แต่การกินวิตามินซีนี่ขอบอกเลยว่ายังไงขาดไม่ได้ มีทั้งส่วนผสมของวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมและตัวช่วยดูดซึมวิตามินซีในเม็ดเดียว Bio C มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการหวัด และลดระยะเวลาในการเป็นหวัด ปกติแล้วเราจะเป็นหวัดบ่อยมาก เป็นทีเนี่ยกะ 7-10วันทีเดียว(เป็นนานมากกใช่มะ) แต่พอเริ่มกิน Bio C เราแถบไม่มีอาการไข้หวัดเลย แม้เพื่อนๆในแผนกจะเป็นกันหลายๆคน แต่ก็ทำอะไรเราไม่ได้นะคะ 4-5เดือนเป็นครั้ง และแค่ 1-2 วันก็หายดี สวยๆ เก๋ๆ เหมือนเดิม เพื่อนๆยังงงกันว่าไปทำอะไรมาเปลี่ยนไปเยอะ แข็งแรงเว่อ เราก็ได้แนะนำเพื่อนๆพี่ๆที่ทำงานไปหลายคน บอกเลยพอได้ลองแล้วก็ติดใจกันทุกคน เพราะกินง่าย กินพร้อมอาหารมื้อเช้าหรือเย็น 1 เม็ดต่อวันเท่านั้น โดยเฉพาะพี่ๆผู้หญิงจะชอบเป็นพิเศษเพราะช่วยให้ผิวเนียนใสด้วย กินมา 2 ปีแล้ว เริ่ดมาก นี่ก็ซื้อให้คนที่บ้านกินด้วย พ่อแม่เราที่ปกติกินยากไม่ยอมกินยาหรืออาหารเสริมที่มีกลิ่นเหม็นๆ ก็กินได้ผ่านฉลุยจ้า หนึ่งกระปุกมีให้เลือกหลายขนาดทั้ง 31 62 และ 150 เม็ด จะบอกว่าไม่แพงเลย ถ้าเทียบกับค่ารักษาที่ต้องเสียไปเมื่อป่วย เชียค่ะเชีย ไม่ได้ค่าโฆษณาสักนิด แต่ของดีต้องบอกต่อ คอนเฟิร์มๆ
วิธีที่สี่ การนอนและพักผ่อนอย่างเพียงพอ ด้วยความที่มีหน้าที่รับผิดชอบหลายอย่าง แถมบ้านก็ไกลจากที่ทำงาน จึงทำให้มีเวลาพักผ่อนน้อย ได้นอนเพียงวันละ 3-4 ชั่วโมงเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยากยิ่งกว่ายากก็เริ่มขึ้น เราเริ่มจากการจัดตารางให้ตัวเองว่าจะนอนกี่โมง ตื่นกี่โมง ใช้เวลาเท่าไหร่กับกิจกรรมแต่ละอย่าง เช่น เราชอบดูซีรี่เกาหลีมาก เรียกว่าต้องดูอย่างน้อยวันละตอนสองตอน ก็ต้องปรับเปลี่ยนและบังคับตัวเองให้ดูเพียงวันละตอน และพักผ่อนมากขึ้น การนอนอย่างเพียงพอนั้นทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงาน และยังช่วยให้ไม่แก่เร็วอีกด้วยนะคะ
วิธีสุดท้าย ล้างมือบ่อยๆ การที่ต้องออกไปเจอมลภาวะภายนอกอยู่ตลอด ทำให้เพื่อนๆติดเชื้อโรคได้ง่าย และอาจจะก่อให้เกิดเป็นไข้หวัดตามมา วิธีง่ายมากๆแค่ล้างมือบ่อยๆ หรือถ้าไม่มีเวลาก็พกพาเจลฆ่าเชื้อติดกระเป๋าไว้
มีหลายยี่ห้อ หลายกลิ่น ส่วนตัวจขกทชอบ dettol
จบไปแล้วสำหรับเคล็ดลับที่ไม่ลับของจขกท หวังว่าจะช่วยให้เพื่อนๆมีร่างกายแข็งและผ่านพ้นหน้าฝนนี้ไปด้วยกันนนนนนน
"ฝนตก โดนฝน เป็นหวัด” ใครชอบเป็นงี้ กระทู้นี้จะมาช่วยชีวิตคุณ
ขอเกริ่นนิดนึงนะคะ หลายปีก่อนเราป็นคนป่วยง่ายมาก ไม่ว่าจะโดนละอองฝน หรือแม้แต่พักผ่อนน้อย ถ้าเมื่อไหร่ที่ต้องปั่นโอทีดึกๆ เช้าก็ต้องลากสังขาลออกมาหนีรถติด ไข้ จาม ปวดหัว ตัวร้อน นี่มาเลยอย่างไม่ต้องสงสัย T^T จนมีครั้งนึงเราป่วยหนักมาก ลุกจากเตียงไม่ไหวสามวัน บ้านนี่หมุนไปหมด จนคนที่บ้านทั้งพ่อ แม่ และน้องชายต้องหัวปั่นกันเลยทีเดียว เราก็คิดว่าไม่ได้การละ ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง จึงเริ่มจากการหาข้อมูลต่างๆจากอินเตอร์และขอคำแนะนำจากคุณหมอ ลองมาหลายต่อหลายวิธี ก็มีทั้งที่ได้ผลและไม่ได้ผล เราขอแชร์วิธีง่ายๆที่ได้ผลที่สุดดดดดดดดดด!
ก่อนอื่นขอเล่าเกี่ยวกับไข้หวัดกันก่อน ไข้หวัดเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัสหลายๆชนิด จะติดต่อกันได้ง่ายเมื่ออยู่ใกล้หรือสัมผัสผู้ป่วย ทั้งทางน้ำมูก น้ำลาย ไอ จาม และเสมหะ นอกเหนือจากนี้เชื้อยังแพร่กะจายอยู่ในอากาศ โดยเฉพาะในออฟฟิสสำนักงานที่ใช้เครื่องปรับอากาศตัวเดียวกันทั้งชั้น หรือทั้งแผนก เมื่อมีคนป่วยหนึ่งคนก็จะแพร่กะจ่ายต่อๆไปได้อย่างรวดเร็ว คนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำหรือร่างกายอ่อนแอก็จะมีความเสี่ยงในการติดได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ เป็นโรคที่เป็นได้ง่าย แต่สร้างความรำคาญใจให้หลายๆคน ทั้งปวดหัว ตัวร้อน หนาวสั่น และไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน เป็นครั้งนึงกะใช้เวลา 3-7 วันกว่าจะหาย ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและการดูแลตัวเองของผู้ป่วย ดังนั้นวิธีแก้ของเรา จะโฟกัสเน้นๆไปที่ต้นเหตุกัน เริ่มกันเลย
เริ่มจากวิธีแรก ดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำทุกเช้า เป็นกิจวัตรง่ายๆที่ทุกคนก็ทำได้ ตื่นเช้ามาก็หยิบผักผลไม้ในตู้เย็นมาปั่นสดๆ กินพร้อมอาหารเช้า เป็นทั้งการเพิ่มคุณค่าทางอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แถมยังอร่อยไปอีก(อันนี้สำคัญสุด 555)
สูตรเพิ่มความอร่อยในการกิน
1. แครอท + ขิง + แอปเปิ้ลเขียว สูตรนี้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญไขมัน ใครกลัวอ้วนแนะนำเลยค่ะ
2. แอปเปิ้ล + ผักกาดขาว + น้ำมะนาวปั่น เพิ่มทั้งวิตามินและเกลือแร่ สูตรนี้อร่อยมาก คอนเฟิร์มเลยยยย
3. มะม่วง + กล้วยน้ำว้า + มะละกอ + น้ำมะพร้าว + โยเกิร์ต เป็นสูตรที่ดีงามต่อระบบขับถ่ายมากๆ สบายท้องกันยามเช้า
วิธีที่สอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อนี้เพื่อนๆคงรู้กันอยู่แล้ว แต่มันทำยากมากเลย เราเองก็เป็นคนไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่ ณ จุดๆนี้ก็ต้องบังคับตัวเองให้ได้ เราเริ่มจากการไปสมัครฟิตเนสใกล้ๆที่ทำงาน ทุกเช้าก่อนเข้างานจะต้องไปออกกำลังกายประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง ทั้งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี และยังได้ลดความอ้วนอีกด้วย(สามเดือนลดลงมา 2 กิโลแล้วว ดีใจ!!)
(มาเช้ามาก ฟ้ายังมืด แถมคนก็ไม่มี แต่ใจสู้ค่า)
วิธีที่สาม วิธีนี้เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา แต่เป็นห่วงสุขภาพ คือการกินวิตามินเสริมนั่นเอง เริ่มแรกเลย เห็นเพื่อนกินวิตามินเสริมอยู่หลายตัว จึงอยากลองและได้ไปปรึษาพี่เภสัช และก็ได้คำแนะนำอย่างดีและละเอียดมาก ทั้งวิตามินช่วยที่เสริมสร้างสายตา สมอง และผิวพรรณ แต่ด้วยความที่อยากเน้นเรื่องสุขภาพแข็งแรง ต่อต้านไข้หวัดล้วนๆ จึงได้เลือก Bio C ของ Blackmore จะบอกว่าตัวนี้เป็น Hero Product เลยกะว่าได้ เพราะเหมาะกับคนป่วยง่ายอย่างเรามาก แม้บางทีจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือดูแลตัวเองมากนัก แต่การกินวิตามินซีนี่ขอบอกเลยว่ายังไงขาดไม่ได้ มีทั้งส่วนผสมของวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมและตัวช่วยดูดซึมวิตามินซีในเม็ดเดียว Bio C มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการหวัด และลดระยะเวลาในการเป็นหวัด ปกติแล้วเราจะเป็นหวัดบ่อยมาก เป็นทีเนี่ยกะ 7-10วันทีเดียว(เป็นนานมากกใช่มะ) แต่พอเริ่มกิน Bio C เราแถบไม่มีอาการไข้หวัดเลย แม้เพื่อนๆในแผนกจะเป็นกันหลายๆคน แต่ก็ทำอะไรเราไม่ได้นะคะ 4-5เดือนเป็นครั้ง และแค่ 1-2 วันก็หายดี สวยๆ เก๋ๆ เหมือนเดิม เพื่อนๆยังงงกันว่าไปทำอะไรมาเปลี่ยนไปเยอะ แข็งแรงเว่อ เราก็ได้แนะนำเพื่อนๆพี่ๆที่ทำงานไปหลายคน บอกเลยพอได้ลองแล้วก็ติดใจกันทุกคน เพราะกินง่าย กินพร้อมอาหารมื้อเช้าหรือเย็น 1 เม็ดต่อวันเท่านั้น โดยเฉพาะพี่ๆผู้หญิงจะชอบเป็นพิเศษเพราะช่วยให้ผิวเนียนใสด้วย กินมา 2 ปีแล้ว เริ่ดมาก นี่ก็ซื้อให้คนที่บ้านกินด้วย พ่อแม่เราที่ปกติกินยากไม่ยอมกินยาหรืออาหารเสริมที่มีกลิ่นเหม็นๆ ก็กินได้ผ่านฉลุยจ้า หนึ่งกระปุกมีให้เลือกหลายขนาดทั้ง 31 62 และ 150 เม็ด จะบอกว่าไม่แพงเลย ถ้าเทียบกับค่ารักษาที่ต้องเสียไปเมื่อป่วย เชียค่ะเชีย ไม่ได้ค่าโฆษณาสักนิด แต่ของดีต้องบอกต่อ คอนเฟิร์มๆ
วิธีสุดท้าย ล้างมือบ่อยๆ การที่ต้องออกไปเจอมลภาวะภายนอกอยู่ตลอด ทำให้เพื่อนๆติดเชื้อโรคได้ง่าย และอาจจะก่อให้เกิดเป็นไข้หวัดตามมา วิธีง่ายมากๆแค่ล้างมือบ่อยๆ หรือถ้าไม่มีเวลาก็พกพาเจลฆ่าเชื้อติดกระเป๋าไว้
มีหลายยี่ห้อ หลายกลิ่น ส่วนตัวจขกทชอบ dettol
จบไปแล้วสำหรับเคล็ดลับที่ไม่ลับของจขกท หวังว่าจะช่วยให้เพื่อนๆมีร่างกายแข็งและผ่านพ้นหน้าฝนนี้ไปด้วยกันนนนนนน