มีวิธีการรับมือกับการเป็นตะคริวยังไงกันครับ

ส่วนมากจะเป็นช่วงทื่เรากำลังหลับ ผมชอบนอนยืดเส้นเกร็งที่น่องจนลืมตัว พอรู้สึกตัวอีกที ก็เป็นตะคริวซะแล้ว อาการเริ่มจะเป็นจะรู้ได้เลยว่ามีกล้ามเนื้อผิดปกติ หลังจากยืดเกร็ง ไอ้ช่วงที่มันเริ่มปวดขึ้นเรื่อยๆ อยากทราบว่าทุกคนมีวิธีการบรรเทาความเจ็บปวด ที่เกิดขึ้นไหมครับ