กำลังลดความอ้วนอยู่ ถ้ากินขนมเยอะ แต่แคลอรี่ไม่เกิน จะมีส่วนทำให้เพิ่มไหมค่ะ

ที่ผ่านมา ไม่ได้กินขนมค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกอยากกินขนมมากกว่าข้าว ในบางวัน ถ้าสมมติบางวันเป็น cheat day สำหรับเรา เรากินแต่ขนมแทนข้าวได้ไหมค่ะ แต่แคลอรี่ไม่เกินที่กำหนดค่ะ ปกติจะกินแต่ขนมที่ขายตามร้านอาหาร/ขนมสุขภาพ คิดว่าขนมแบบนี้น่าจะมีประโยชน์มากกว่าขนมห่อ(หรือเปล่าค่ะ?) กับพวกขนมตามร้านคาเฟ่ค่ะ(ไม่ชอบกินพวกขนมตามคาเฟ่)
แล้วก็อยากรู้ว่า ถ้าเวลาไปร้านอาหาร เราสั่งอาหาร เราควรสั่งเมนูแบบไหนดีค่ะ ถ้าสลัด เรามันจะสั่งเป็นสลัดแซลมอนหรือสลัดไก่ แล้วก็ไม่ใส่น้ำสลัด(ไม่ชอบกินน้ำสลัดค่ะ) แล้วพวกอาหารไทย จะสั่งเป็นยำ/ลาบ/เมนูต้มน้ำใส หรือไก่ย่าง/ปลาเผา/ปลานี่ง ไม่เอาหนังเรา กินแบบนี้ได้ไหมค่ะ ถ้าเป็นอาหารญี่ปุ่น เกาหลี หรือฝรั่ง เราควรกินอะไรดีค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ช่วยแนะนำเมนูอาหารจานเดี่ยวตามร้านอาหารตามสั่งหน่อยค่ะ ว่าควรกินอะไร พวกก๋วยเตี๋ยว ถ้ากินวุ้นเส้น/เส้นหมี่ ควรกินกับหมูแดง/ลูกชิ้นดีค่ะ ปกติสั่งน้ำใสค่ะ
ปล.รบกวนช่วยแนะนำเมนูอาหารทำเองด้วยค่ะ หลังๆเริ่มจะเบื่ออาหารที่ตัวเองทำ เพราะมันค่อนข้างเดิมๆค่ะ5555