ขอวิธีออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มหน่อยครับ

สวัสดีค่ะพี่ๆ คือว่าเราอยากได้คำแนะนำจากคนที่รักสุขภาพ คือว่าปัจจุบันเราน้ำหนัก 55kg สูง158 เซนติเมตร แต่ติดปัญหาเรื่องพุงกับต้นขาค่ะ ทำยังไงดีค่ะถึงจะผอมไม่ต้องผอมมากก็ได้ค่ะ แค่ไม่อยากมีพุงแล้วก็ต้น

ผมเป็นคนผอมครับ ผอมมากเลยครับ ไม่ค่อยมีความมั่นใจเท่าไหร่ครับ ส่วนสูง180cm น้ำหนัก 55kg แต่เป็นคนเล่นกีฬาตลอดครับ เล่นประมาณ3-4วันต่อสัปดาห์ วันละ4ชม(บาสครับ) อยากจะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

จขกท ท้อแท้จริงๆ กว่าจะลดน้ำหนักได้มันช่างยากเย็นแสนเข็ญ เขาสูง 150 หนัก 47 มันตันๆหนะ จะอ้วนก้อไม่อ้วนผอมก้อไม่ผอม -กว่าจะลดได้สักโลใช้เวลาเป็นเดือนๆ แต่เวลาจะเพิ่มนี่วันละโลเลย ท้อแท้อะ ลองมาหลายวิธ

ผมอายุ21ปีครับ สูง178cm. แต่น้ำหนักดันแค่57 กก.เอง ซึ่งเรียกได้เลยว่าแห้งสุดๆดูไม่สมาทไม่เท่เลย จึงอยากได้วิธีการกิน วิธีการออกกำลังกายส่วนต่างๆ เช่นออกสัปดาห์ละกี่ครั้ง กี่ช.ม. หรือครั้งละกี่เซตดี ที

เป็นคนที่มีรูปร่างใหญ่ เคยลดน้ำหนักจากประมาณ 80 กว่าโล เหลือประมาณ 55 แต่พอน้ำหนักลดก้อเริ่มขี้เกียจ เท่านั้นแหระน้ำหนักขึ้น งานนี้พึ่งยาจ๊ ได้ผลดีมากเหลือ 53 กก. หยุดกินโยโย่ตามมา ตอนนี้70 แร้วคะ. อย

เรามีแฟน คบกันมา 2 ปีแล้ว ตอนคบกันน้ำหนักเรา ประมาณ 48 กก. ช่วงนั้นไม่ค่อยสบายบ่อย เลยน้ำหนักลด ตอนนี้เราน้ำหนักทรงอยู่ที่ 50-51 กก. แฟนเราจะชอบมาพูดเหน็บๆเราว่า อ้วนขึ้นนะ ดูขาสิตันไปหมดแล้ว เอวหนา

คือ..... ปีที่แล้วน้ำหนัก47 กก. ค่ะ ปีนี้ล่าสุดชั่งนน. 52 TT เศร้าค่ะ อยากจะขอวิธีการออกกำลังกายโดยการเต้น หรือ แอรบิก ก้อได้ค่ะ ว่าอกลก. ท่าไหนดี จะได้ผอมเร็วๆ ไม่อยากโดนเพื่อนล่อค่ะ ปล.ขอเป็นลิ้ง

สวัสดีค่า ชาว Pantip ทุกท่าน เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาเรามีโอกาสได้อ่านกระทู้ "เราอ้วนเราทำไมไม่รู้สึกหนัก แต่มันกลับไปหนักอยู่บนศีรษะคนอื่น?" มางวดนี้ เราขอตั้งเองบ้างนะคะ อยากจะบอกอะไรจากใจซ

ผมสูง 168cm น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ระหว่าง 50-55Kg ดูโดยรวม แล้วผอม โดนตรวจฉี่บ่อยด้วย ฮาๆๆ เวลาขับรถไป ตจว. มีคนบอกว่า อ้วนกว่านี้อีกซักหน่อยจะหล่อ อยากอ้วนทันที อิๆๆ ขอวิธีแนะนำหน่อยครับ