ขอวิธีออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มหน่อยครับ

ผมเป็นคนผอมครับ ผอมมากเลยครับ ไม่ค่อยมีความมั่นใจเท่าไหร่ครับ ส่วนสูง180cm น้ำหนัก 55kg แต่เป็นคนเล่นกีฬาตลอดครับ เล่นประมาณ3-4วันต่อสัปดาห์ วันละ4ชม(บาสครับ) อยากจะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

จขกท ท้อแท้จริงๆ กว่าจะลดน้ำหนักได้มันช่างยากเย็นแสนเข็ญ เขาสูง 150 หนัก 47 มันตันๆหนะ จะอ้วนก้อไม่อ้วนผอมก้อไม่ผอม -กว่าจะลดได้สักโลใช้เวลาเป็นเดือนๆ แต่เวลาจะเพิ่มนี่วันละโลเลย ท้อแท้อะ ลองมาหลายวิธ

สวัสดีค่ะพี่ๆ คือว่าเราอยากได้คำแนะนำจากคนที่รักสุขภาพ คือว่าปัจจุบันเราน้ำหนัก 55kg สูง158 เซนติเมตร แต่ติดปัญหาเรื่องพุงกับต้นขาค่ะ ทำยังไงดีค่ะถึงจะผอมไม่ต้องผอมมากก็ได้ค่ะ แค่ไม่อยากมีพุงแล้วก็ต้น

ผมอายุ21ปีครับ สูง178cm. แต่น้ำหนักดันแค่57 กก.เอง ซึ่งเรียกได้เลยว่าแห้งสุดๆดูไม่สมาทไม่เท่เลย จึงอยากได้วิธีการกิน วิธีการออกกำลังกายส่วนต่างๆ เช่นออกสัปดาห์ละกี่ครั้ง กี่ช.ม. หรือครั้งละกี่เซตดี ที

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

เรามีแฟน คบกันมา 2 ปีแล้ว ตอนคบกันน้ำหนักเรา ประมาณ 48 กก. ช่วงนั้นไม่ค่อยสบายบ่อย เลยน้ำหนักลด ตอนนี้เราน้ำหนักทรงอยู่ที่ 50-51 กก. แฟนเราจะชอบมาพูดเหน็บๆเราว่า อ้วนขึ้นนะ ดูขาสิตันไปหมดแล้ว เอวหนา

ผมสูง 168cm น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ระหว่าง 50-55Kg ดูโดยรวม แล้วผอม โดนตรวจฉี่บ่อยด้วย ฮาๆๆ เวลาขับรถไป ตจว. มีคนบอกว่า อ้วนกว่านี้อีกซักหน่อยจะหล่อ อยากอ้วนทันที อิๆๆ ขอวิธีแนะนำหน่อยครับ

สำหรับคนผอมที่อยากทำน้ำหนัก ลองทานพวกน้ำมันปลารสส้ม ที่เป็นน้ำสำหรับเด็กสิครับ ยี่ห้อไรจำไม่ได้ตรับ ผมเคยทานแล้ว น้ำหนักขึ้น ฉุดไม่อยู่เลย กว่าจะกลับมาพอดี ใช้เวลาพักใหญ่ๆเลยครับ ลองดูนะครับ ไม่เป็

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล