ทำไงดี..ยิ่งออกกำลังกายยิ่งน้ำหนักเพิ่ม

คือเราลด นน. ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายวันล่ะ 2-3 ชม พยายามมาจาก 72 ลงมา 65 แล้วมันก้อนิ่ง ยิ่งตอนนี้คือ นน.มันกลับเพิ่มมา 69 😥 ตัวดูเล็กลงน่ะ พอไปเล่นหน้าท้อง ยิ่งกลับใหญ่ 55555 🐷
อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 50-55 กก.
(ต้องทำไงต่อดี?)