เท่าที่ทดลองกับตนเองนะครับ ติดตามผลดู คือผมใส่นาฬิกาที่บันทึกการนอนหลับ ว่ามีช่วงหลับลึก และหลับตื้น กี่ชั่วโมง..
ผลคือ ถ้าวันไหนออกกำลังกายช่วง1-3ทุ่ม จะนอนหลับ ลึกน้อยแค่ 1.5-2.5 ชั่วโมง
วันไหนออกกำลังกายช่วง 5โมงเย็น-1ทุ่ม จะนอนหลับ ลึกเพิ่มขึ้น 2-2.8 ชั่วโมง
ถ้าวันไหน พักการออกกำลังกาย จะหลับลึก 2.8-3 ชั่วโมงกว่าๆ
ส่วนการนอน ก็ไม่เท่ากันนะครับ บางทีนอน 8 บางที ก็ 5.5-7 ชั่วโมง
อย่างเมื้อคืน นอน 6.47 ชั่วโมง หลับลึก 2.56 ชั่วโมง ออกกำลังช่วง 6โมงเย็น-1ทุ่ม
อะไรที่ทำให้เกิดภาวะเครียด เช่น ยาช่วยเบิร์นไขมัน ถ้าเราออกกำลังไม่ถึงหรือ ออกจากร่างกายไม่หมด หรือ คาเฟอีน อะไรที่กระตุ้นร่างกาย
*หรืออาหารที่กินก่อนนอน ไม่ถึง 4 ชั่วโมง ผมว่ามีผลทำให้ร่างกายเกิดอาการเครียด เพราะต้องย่อยแทนที่จะได้พัก
ถ้าเราหลับลึก เราจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ถึงแม้ว่าเราจะนอนน้อย แต่ก็สดชื่น บางทีนอนเยอะ ตั้ง 8 ชั่วโมงแต่หลับลึกจริงๆแค่ 1.5 ชั่วโมง นอนนั้นแค่หลับเฉยๆถ้าสะกิดก็ตื่นเลย... แบบนี้ล่ะมั้งที่เค้าเรียกว่า (((หลับเป็นตาย)))
ภาวะเครียดมีผลต่อการหลับ หลับแบบสะดุ้งตื่น หรือ หลับเป็นตาย...
ผลคือ ถ้าวันไหนออกกำลังกายช่วง1-3ทุ่ม จะนอนหลับ ลึกน้อยแค่ 1.5-2.5 ชั่วโมง
วันไหนออกกำลังกายช่วง 5โมงเย็น-1ทุ่ม จะนอนหลับ ลึกเพิ่มขึ้น 2-2.8 ชั่วโมง
ถ้าวันไหน พักการออกกำลังกาย จะหลับลึก 2.8-3 ชั่วโมงกว่าๆ
ส่วนการนอน ก็ไม่เท่ากันนะครับ บางทีนอน 8 บางที ก็ 5.5-7 ชั่วโมง
อย่างเมื้อคืน นอน 6.47 ชั่วโมง หลับลึก 2.56 ชั่วโมง ออกกำลังช่วง 6โมงเย็น-1ทุ่ม
อะไรที่ทำให้เกิดภาวะเครียด เช่น ยาช่วยเบิร์นไขมัน ถ้าเราออกกำลังไม่ถึงหรือ ออกจากร่างกายไม่หมด หรือ คาเฟอีน อะไรที่กระตุ้นร่างกาย
*หรืออาหารที่กินก่อนนอน ไม่ถึง 4 ชั่วโมง ผมว่ามีผลทำให้ร่างกายเกิดอาการเครียด เพราะต้องย่อยแทนที่จะได้พัก
ถ้าเราหลับลึก เราจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ถึงแม้ว่าเราจะนอนน้อย แต่ก็สดชื่น บางทีนอนเยอะ ตั้ง 8 ชั่วโมงแต่หลับลึกจริงๆแค่ 1.5 ชั่วโมง นอนนั้นแค่หลับเฉยๆถ้าสะกิดก็ตื่นเลย... แบบนี้ล่ะมั้งที่เค้าเรียกว่า (((หลับเป็นตาย)))