อยากจะสอบถามหน่อยครับใครพอจะมีวิธีทำให้เรามีกำลังในการออกกำลังกายหรือการวิ่งให้ทนขึ้นรึป่าวครับ

อยากวิ่งได้เหมือนคนอื่น ต้องรู้ตัวเราก่อน
คนที่เริ่มหัดวิ่งเป็นเหมือนกันหมด คือ
... อยากวิ่งได้เหมือนคนอื่น ที่วิ่งเก่ง
... อยากวิ่งโชว์ อวดว่าข้าเก่ง
... กลัวอายคนอื่น
... กลัวคนอื่นว่าเราวิ่งไม่เป็น
ถ้าสิ่งเหล่านี้ยังอยู่ในหัวคุณ...ต้องขจัดมันออกไปทันที

เรียนรู้ตัวเอง
เราเพิ่งหัดวิ่ง เราเหมือนเด็กอนุบาล จะให้เราบวกเลขเหมือนพวกมัธยม ไม้ได้หรอก
พละกำลัง กำลังขา เรายังไม่มี จะให้วิ่งปรีดเหมือนคนอื่น ให้ลื่นไหลมันไม่ได้
มันต้องค่อยๆซ้อม ให้เวลากับตัวเราเองมากหน่อย ขอเวลาสักเดือนวิ่งให้สะสมกำลัง คือการสร้างกำลัง

...ก่อนเริ่มวิ่งทุกครั้ง ต้องวอร์ม อัพ ร่างกายให้พร้อมก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้น และปรับตัวให้พร้อมเพื่อทำงาน
...เมื่อเริ่มวิ่ง ให้วิ่งช้าๆ ตามจังหวะเท้าของเรา  อย่าวิ่งตามเท้าคนอื่น ไม่ต้องสนใจคน ไม่ต้องกลัวอาย และอย่าเพิ่งโชว์
เราอาจจะใช้เวลา 10นาทีต่อ1กม  ขณะที่คนอื่นใช้ 6นาทีต่อ 1กม .... เราก็ต้องอดทน เพราะเรายังไม่เท่าคนอื่น เพราเพิ่งเริ่ม
...ทุกครั้งที่เริ่มวิ่ง จำไว้เสมอว่า 15นาทีแรก เป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุด เหมือนเครื่องบินกำลัง take off กำลังทะยานขึ้น
เมือนเลยช่วง 15นาทีแรกไป วันนั้นคุณจะวิ่งเพลิน ลืมเหนื่อน เหมือนเครื่องบินกำลังลอยลำอยู่บนเพดานบินปกติ
ฉะนั้นทุกครั้งที่วิ่ง คุณต้องเอาตัวเองให้ผ่าน 15นาทีแรกให้ได้
...ขณะวิ่งให้สร้างจิตนการเรื่องอะไรก็ได้ ที่ทำให้คุณมีความสุข จะเป็นเรื่องไร้สาระอะไรก็ได้ ที่มันช่วยทำให้คุณมีรอยยิ้ม มียิ้มในใจ
ในขณะที่วิ่งได้  มันจะช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ลืมเหนื่อย

ข้อห้าม เมื่อต้องมาออกกำลังกาย
... ถ้าต้องมีเพื่อน หรือแฟนมานั่งรอแล้วกำหนดเวลาว่า ให้เวลาครึ่งชั่วโมงนะ เดี๋ยวไปธุระไม่ทัน  ถ้าเป็นแบบนี้ไม่ต้องวิ่ง
ฟาเขาไปทำธุระเลย  เพราะถ้าวิ่ง คุณไม่มีความสุข
... เรื่องไม่สบายใจทุกเรื่องห้ามเอามาออกกำลังกายด้วย โมโหเจ้านาย หงุดหงิดแม่ยาย รำคาญเมีย หัวเสียใส่ยาม เรื่องเหล่านี้โยนทิ้งให้หมด
เพราะมันคือตัวบั่นทอนกำลังขาของคุณหากมีอยู่ในหัวขณะวิ่ง

ลองฝึกดูนะ