แนะนำอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หน่อยครับ

ตอนนี้ 4 weeks แล้ว ควรกินอะไรบำรุงดีครับและอะไรที่ห้ามหรือไม่ควรกินมากเกินไปบ้างครับ เห็นว่าพวกตระกูลถั่วนี่ดีแต่ก็อ่านเห็นว่าถั่วลิสงห้ามกินมากเกินไป แล้วถั่วหรือธัญพืชชนิดไหนบ้างที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์บ้างครับ