มีใครใช้แอป Stronglifts 5×5 เป็นโปรแกรมฝึกบ้างไหมครับ

กำลังลองหาเวย์กินดูครับ ใครเคยกินแนะนำทีครับ

วิ่ง 1 ชั่วโมง + Body weight + ลดอาหารจําพวกคาร์โบไฮเดรตลง นํ้าหนักลงไหมครับ

ตอนนี้เล่นมาสักพักใหญ่ๆ พอมีกล้ามบ้าง เล่นอัพเปอโลวเวอ4วันต่อสัปดาห์ เบนเพลสรวมบาร์ได้77kg ดึงข้อได้สิบที หนัก78kg มีช่วงหยุดไม่เกินสองอาทิตย์ พอดีมีโอกาสได้กลับมาขี่มอเตอร์ไซค์วิบากและต้องเข้าป่าและเ

<img src="https://xn--12c3bl6a3a1fd7g.com/wp-content/uploads/2013/01/71.png">

ประทับใจงานเทศกาลอะไรที่สุด? แล้วเป็นงานเทศกาลของประเทศอะไร

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า