ขอวิธีลดน้ำหนักทีค่า

เราน้ำหนักจากปีที่เเล้วมา6โลสำหรับเรามันเยอะมากๆช่วงนี้เรากินเยอะกว่าปกติด้วย กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม เพราะอะไรไม่รู้ เเต่เราเล่นกีฬานะพวกบาสอะไรเเบบนี้นะ เราไม่รู้ว่ามันหนักไขมันหรือหนักอะไรTT ตอนนี้เครียดอยู่เหมือนกัน เเงง เลยอยากจะขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ปล.ใช้คะ ค่ะผิดอภัยด้วยค่า