ช่วยบอกที่ครับ

ช่วงนี้ผมออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยเเละหิวเป็นพิเศษทั้งที่ไม่เคยเป็นมาเลยก็ออกมาประมานครึ่งเดือนละ 2 วัน ที่ผ่านมาเหนื่อยเป็นพิเศษ
ตารางการกินของผมนะครับ
เช้า ข้าวสวย กับ ยำปลากระป๋อง
ช่วงสายสายกิน ชาเขียว 1 เเก้ว
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง และ ขนมอีกนิดหน่อย (พลอยเพื่อนอะครับอิอิ)
บ่าย ยำไก่ 1 ถ้วย
เเล้วก็ออกกำลังกาย
เเล้วก็กิน ไข่เจียว 2 ฟองเเบบทอดไม่ใส่น้ำมันกับปลากระป๋อง 1 ชิ้น เเละข้าวสวย

ผมกินประมานนี้อะครับขาดเกินอะไรไปช่วยบอกหน่อยนะครับ เพราะผมเหนื่อนเป็นพิเศษ