มีใครรู้เมนูผัก สำหรับคนไม่ค่อยกินผักบ้างไหมครับ

กระทู้คำถาม

โรคความดัน ผัก อาหาร คลับสุขภาพ โภชนาการ

ทุกวันนี้ทานอาหารแทบไม่มีผักเลยครับ กินผักแต่ในก๊วยเตี๋ยว และผัดกะเพรา(ใบนิดเดียว) แค่นั้นครับ สัปดาห์หนึ่งจะกิน2-3มื้อครับ นอกนั้นเนื้อสัตว์เน้นๆเลยครับ
พอจะมีเมนูผักง่ายๆ อร่อยๆ และสารอาหารเพียงพอบ้างไหมครับ ถ้าเป็นผัดผักบุ้งชอบที่สุดครับในเมนูผัก ชอบซดน้ำมาก แต่ทานทีไรกลัวความดันเลือดสูงครับ ปกติก็ความดันสูงอยู่แล้ว
ฝากด้วยนะครับ อยากจะเริ่มทานผักเพราะอายุ18 ก็ความดันโลหิตสูงมากแล้วครับ