ออกกำลังกายก่อนนอน Growth Hormone หลั่งน้อยลง???

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย เพิ่มความสูง ออกกำลังกาย

ปกติกลับบ้านก็ประมาณทุ่ม-2ทุ่มแล้วค่ะ กำลังลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่ออกกำลังกายถึงประมาณ 3ทุ่มครึ่ง
ที่บ้านบอกว่าจะทำให้นอนไม่หลับ ไม่ควรออกก่อนนอน แต่ปัญหานี้ไม่กลัวอะค่ะ เพราะทำมานานพอสมควรแล้ว หลับปกติเลยค่ะ
แต่!!! เค้าบอกอีกว่าทำให้ Growth Hormone หลั่งน้อยลงด้วย เลยเริ่มกังวลคะ เพราะคิดว่ายังสูงได้อยู่ อยากสูงอีกค่ะ (อายุ16) จริงหรือป่าวคะ แล้วเพราะอะไรคะ หรือไม่เกี่ยว?
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบ และให้คำแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณค่า