พ่อแม่ห่วงมากเกินไป ทำอย่างไรดีคะ?

จขกท.อายุ30ปีแล้วนะคะ
ต้องการขอคำแนะนำเกี่ยวกับการที่พ่อแม่มักห่วงเรามากเกินไปค่ะ ทำอะไรก็ไม่สะดวก มีความรู้สึกอึดอัดมากเลยค่ะ พ่อแม่คงเห็นเราเป็นแค่เด็กอยู่ตลอดเวลาหรือช่วยเหลือตัวเองไม่ได้หรือเปล่าคะ หรืออย่างไร?  และมีวิธีให้เค้าไม่ต้องห่วงเรามากไหมคะ ต้องการไปเที่ยวค้างคืนกับเพื่อนให้สบายใจบ้าง... เป็นต้น