พึ่งตั้งครรภ์ได้5สัปดาห์ ช่วงนี้ควรทานอะไรบำรุงดีคะ

อาหารควรเป็นประเภทไหน ทานนมตัวไหนดีคะ พอดีปกติเปนคนทานรสจัด กินเค็มจัด ทำกับข้าวเองใส่ผงชูรสเยอะพอสมควร ว่าจะซื้อเอาดีกว่าค่ะ น้ำผักผลไม้กินได้ไหมคะ รบกวนหน่อยค่ะ