หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
โหนบาร์แล้วเจ็บมือมากครับ (พอมีวิธีช่วยให้เวลาโหนไม่เจ็บมากไหมครับ?)
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วันนี้ผมลองโหนบาร์ โหนไปเรื่อยๆยังไม่รู้สึกเพราะหลายๆเซ็ทเริ่มแสบ จนสุดท้านเนื้อที่ฝ่ามือเปิด(โครตแสบ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีวิธีโหนบาร์แบบไม่เจ็บมือมั้ยคะ พอดีอยากจะเพิ่มความสูง โหนมือเปล่าๆแล้วมือถลอกเลย TT
ขอบคุณมากค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1969143
เล่มท่า Barbell Bench Press แต่ตึงที่บ่าแทน
เคยลองหาดูคลิปในยูทูปบอกว่าต้องแอ่นอกขึ้นและกดไหล่ไว้ลองทำแล้วแต่ก็ยังเจ็บที่บ่าขวาอยุ่แต่บ่าซ้ายไม่รู้สึกอะไรเลย ขอสอบถามว่า 1. ต้องแก้ไขยังไงครับ 2. ถ้าเล่นโด
สมาชิกหมายเลข 4059342
เล่น Street workout แล้วปวดจี๊ดหลังหัว
สวัสดีครับคือผมพึ่งหัดเล่น SW ใหม่ๆ แล้ววันนี้ไปโหนบาร์คู่ครับ พอเหวี่ยงตัวไปมา (เหวี่ยงแบบจับบาร์2ข้างแล้วเหวี่ยงแบบเอาหน้าลงเอาหน้าขึ้น)เร็วพอสมควร พอลงมาเจ็บ
สมาชิกหมายเลข 5535838
ทำท่าฟูลแพลงค?แล้วเสียวแปล้บที่ข้อศอกทั้ง2ข้าง
ออกกำลังกายมานานไม่เคยเป็นพึ่งเป็นได้3-4วัน ถามเทรนเนอร์บอกเอ็นน่าจะอักเสบให้ไปหาหมอ แต่หมอบอกไม่เป็นไรจ่ายยาแก้ปวดมาให้ ใช้ศอกใช้แขนในชีวิตประจำวันปกติมาก แต่พ
Every Begining Has An End...
เล่น roller wheel แล้วบาดเจ็บกล้ามเนื้ออกฉีก เวลาหายใจจะปวด
ต้องรักษายังไงบ้างครับ ใครพอทราบบ้าง จุดที่ปวดคือที่วงปากกาไว้ครับ ผมจะเล่นหน้าท้อง แต่เพิ่งหัดเล่นเล่นผิดวิธีไปจะยกเหมือนวิดพื้นหนะเลยเจ็บเลยครับ ยืดสุดเกินไปด
สมาชิกหมายเลข 2907396
หน้าเเข็งกระเเทก(อีกเเล้ว)
เบริเวณที่กระแทกคือสันหน้าแข้งช่วง 2-3 วันแรกเจ็บมากหลังจากนั้นถ้าไม่กดอะไรมันก็ไม่รู้สึกเจ็บตอนนี้ผ่านมา 2 อาทิตย์เลยลองกดดูมันก็รู้สึก กระดูกเเข้งพอกดเเรงๆมัน
สมาชิกหมายเลข 4723499
7 ประจัญบาน EP6
สมรภูมิทุนเทา วันนี้ 20.30 น. เมื่อทุนเทาระบาดหนัก ทีม 7 ประจัญพร้อมแฝงตัวเข้าโค่นขบวนการ วันนี้ห้ามพลาด !
สมาชิกหมายเลข 6196513
7 ประจัญบาน EP8
เกมล่าหัว 7 ประจัญบาน วันนี้ 19.00 น. ใครจะอยู่ ใครจะไป ?!?
สมาชิกหมายเลข 6196513
7 ประจัญบาน EP5
ตี้พังสายลับแตกคอ ! วันนี้ 19.00 น. แตกหัก...ทีมสายลับเละเพราะปัญหาภายใน เกิดอะไรขึ้นวันนี้ห้ามพลาด !
สมาชิกหมายเลข 6196513
กินมื้อเช้าแล้วต้องออกกำลังกายนะครับ พายเรือรับวิตามินดีฮะ🚣 🏄
กินมื้อเช้าไปเยอะ ชวนหลานไปออกกำลังกายครับ รับแดดยามเช้า
double two
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
โหนบาร์แล้วเจ็บมือมากครับ (พอมีวิธีช่วยให้เวลาโหนไม่เจ็บมากไหมครับ?)