โหนบาร์แล้วเจ็บมือมากครับ (พอมีวิธีช่วยให้เวลาโหนไม่เจ็บมากไหมครับ?)

ขอบคุณมากค่ะ

ผมworkout ที่บ้านอ่ะครับ แต่พอดีแม่พึ่งชื้อเหล็กมาโหนให้ที่บ้าน โหนวันแรกเจ็บมือมากๆๆๆๆๆ มือนี่ด้านเลยครับ วันต่อมาไอ้ตรงที่ด้านผมตัดเนื้อที่ด้านออกเห็นเนื้อแดงๆๆเลย แล้วโหนแต่ล่ะที่เจ็บมือมากๆๆๆๆ ตอน

พอดีทำบารโหนเองที่บ้าน เอาเหล็กมาอ็อซ ทีนี้โหนแล้วมันเจ็มมือ เลยอยากได้ถุงมืออ่ะครับ ผมลองใช้พวกถุงมือ finess ที่มันยาวถึงข้อนิ้วแล้วไม่เวริค์ มันเจ็บที่ปลายนิ้ว เพราะผมใช้ข้อนิ้วโหน ช่วยแนะนำหน่อย

กำลังหัดเล่นท่า pull up อยู่ครับ นน 78 ดึงได้ทีสองทีก็หมดแรงแล้ว บางคนนี่ดึงแบบชิวมาก พอมีวิธีที่จะทำให้ดึงได้เยอะขึ้นหรือเปล่าครับ แต่ chin up นี่กำลังสบายๆเลย ต่างจาก pull up อย่างแรง แล้วสองท่านี

ตอนโหนแล้วเจ็บฝ่ามือท่อนบน มีถุงมือแบบไหนหรือรุ่นไหนแนะนำไหมครับ แล้วจากจุดที่ผมเจ็บ ผมจับที่โหนถูกวิธีไหม