ขอรับฟังคำแนะนำ การเดินจงกรม และนั่งสมาธิ

ขอเรียนถามผู้รู้  ครูอาจารย์ เรื่องการเดินจงกรม และการนั่งสมาธิ ด้วยนะคะ ถ้าเราเดิน ๑ ชั่วโมง แล้วต้องการที่จะนั่งสมาธิต่อนาน ๆ  ประมาณ ๓ - ๔ ชั่วโมง  การนั่งนานเกิน ๑  ชั่วโมง (ทำที่บ้าน)  จะมีอันตราย(ทางจิต) อะไรหรือ ไม่คะ  

ขอบพระคุณทุกท่านที่มาให้คำแนะนำ ค่ะ