กินเจ มีวิธีเพิ่มเม็ดเลือดยังไง

คนที่กินเจ หรือมังสวิรัติ แล้วบริจาคเลือดเป็นประจำ เน้นกินอาหารอะไรเป็นพิเศษคะ เวลาบริจาคเลือดจะได้ยาเม็ดธาตุเหล็กมาด้วย แต่เรากินยาไม่เป็น เราก็จะเคี้ยวก่อนกลืน รสชาดมันก็เหล็กอ่ะ กินแล้วผะอืดผะอม ก่อนบริจาคเราก็จะเน้นกินตับ แต่เราไม่อยากกินแล้ว หรือมีอาหารเพิ่มเม็ดเลือดที่เป็นสมุนไพรมั้ยคะ เอามากินกับข้าวก็ได้