ระบบขับถ่ายแย่มากค่ะ เครียด

คือตอนนี้ ถ่ายยากมากค่ะ บางที 2 อาทิตย์ก็ยังไม่ถ่าย ต้องใช้ยาระบายหรือยาสวนทวาร เป็นคนทานผัก แต่ไม่ค่อยทานผลไม้ค่ะ ถ้าจะทานก็จะทานกล้วย ลองมาเกือบทุกสูตรก็ไม่ถ่ายค่ะ ยาน้ำระดมพล ก็เคยทาน 4 ช้อน แต่ก็ไม่ถ่ายค่ะ มีถ่ายแค่ครั้งแรก หลังจากนั้นก็ไม่ถ่ายอีกเลยค่ะ เป็นมาประมาณ 3 เดือนแล้วค่ะ เครียดมากค่ะ ช่วงสองเดือนก่อนมีการใช้ยาระบาย แต่ส่วนใหญ่จะใช้แค่อาทิตย์ละครั้ง หลังๆก็ไม่ยอมถ่าย ถึง 2 อาทิตย์ จนต้องใช้ยาสวนทวาร มีใครมีวิธีทำให้ระบบขับถ่ายกลับมาเป็นปกติไหมค่ะ ปกติ เป็นคน 3-4 วันถ่ายที แต่ก็ถ่ายเยอะ ตอนนี้สวนทวาร ก็ถ่ายแค่นิดเดียวค่ะ น้อยมาก แต่ช่วงนี้ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ทานน้อยลง มาสักพักแล้วค่ะ ไม่กินจุกจิก ปกติเป็นคนทานจุกจิก แต่ตอนนี้เลิกทานแล้วค่ะ แล้วลดปริมาณข้าว กลัวว่าถ้าเพิ่มปริมาณข้าว จะทำให้โยโย่ มีวิธีไหนในการแก้ระบบขับถ่ายไหมค่ะ(ทานครบสามมื้อค่ะ)
ตอนนี้เครียดมากค่ะ กลัวน้ำหนักขึ้นด้วยค่ะ และก็ห่วงเรื่องระบบขับถ่ายตัวเอง แล้วพอเครียดมาก ก็ทานน้อยลงกว่าเดิมอีกค่ะ