นอนหลับยากทำไงดี

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ใช้เวลาในการหลับนานมากกก ประมาณครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น นอนตะแคงซ้าย ตะแคงขวา กว่าจะหลับ บางทีก็นอนไม่หลับจนต้องลุกไปทำอะไรอย่างอื่นจนดึกมากๆ คือท่าไม่ง่วงนี่หมดสิทธิ์หลับเลยครับ แต่ท่าง่วงมากมาก แค่ไม่ถึง10นาทีก็ปุ๋ยแล้วครับ  (นอนพร้อมคนอื่นหลับคนสุดท้ายตลอด)