ขอคำแนะนำ และวิธีลดน้ำตาลในเลือดของคนท้องค่ะ

เราท้องได้ 20 w 3 D ค่ะ เราตรวจเจอน้ำตาลในเลือด สูงกว่าเกินเกณฑ์ 183 หมอเลยให้เรามาตรวจ อีกครั้งอีก 1 อาทิตย์ ผลออกมาแบบนี้ค่ะ
ก่อนกินน้ำตาล ได้ 82
   1 ช.ม. ได้ 178
   2 ช.ม. ได้ 175
   3 ช.ม. ได้ 179
หมอบอกว่าให้คุมอาหาร 2 อาทิตย์ แล้วมาตรวจ ซ้ำอีกที
เราเลยอยากขอคำแนะนำจากผู้ที่มีประสบการณ์ ช่วยแนะเมนูอาหารในแต่ละวันให้หน่อยค่ะ