ในการฝึกเด็ก ระยะเวลาสองชั่วโมง 8-15ปี ควรจัดให้เขาซ้อมยังงัย

ปกติวิ่งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งๆละ 8-10 กม. (ประมาณ 1 ชั่วโมง) เล่นบอดีเวทตามคลิปของ FitnessBlender ครั้งละ 40-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ประสิทธิภาพในการวิ่งอยู่ในระดับแข่งขันได้ แต่เรื่องกล้ามเนื้อยัง

สวัสดีหน่ะครับ พอดีผมอยากซ้อมวิ่งลงมาราธอนหน่ะครับ แล้วอยากทราบว่าต้องวิ่งหนักขนาดไหน ถึงเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโตหรือ athlete heart หน่ะครับ เห็นมีคนแนะนำว่าไม่ควรเกิน 600 นาที ภายใน 1 สัปดาห์หน่ะครั

1.ไม่ต้องกลัวหากท่านต้องพักการฝึกซ้อมสักหน่อย.ความอ่อนล้าจะถูกขจัดไปเร็วกว่าที่ความสมบูรณ์ของท่านจะลดลง 2.ซ้อมปั่นขาเดียวสลับข้าง (ILT= Isolate Leg Training)เพื่อการส่งแรงอย่างมีประสิทธิภาพตลอดรอบการ

ช่วงนี้โควิด -19 ผ่อนคลายลงแล้ว กิจกรรมและอีเวนต์ต่าง ๆ ก็เริ่มกลับมาจัดกันอย่างคึกคัก รวมถึงงานวิ่งต่าง ๆ ทั้งวิ่งในเมือง วิ่งต่างจังหวัด วิ่งเทรล แล้วก็จะเริ่มได้ยินข่าวนักวิ่ง เสียชีวิตจากหัวใจหยุด