น้ำหนักเยอะ เป็นโรคหอบ ออกกำลังกายยังไง?

น้ำหนักเยอะมากค่ะ ประมาณ100กว่ากิโล เป็นโรคหอบด้วยค่ะ ควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ต้องการลดน้ำหนักเพื่อรักษาสุขภาพค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ
ปล.อายุประมาณ40นะคะ