ขอHow To ลดน้ำหนัก ให้เหบือ45 ใน1เดือนค่ะ!

อยากลดน้ำหนักค่ะ
ใกล้ช่วงกีฬาสีแล้ว เลยไปลงหลีดแดนซ์ แล้วต้องใส่ชุดรัดรูป ชุดเต้น แต่ไม่มั่นใจในหุ่น เลยอยากขอฮาวทูจากสาวๆหลายๆคน หลายๆวิธีค่ะ! ตอนนี้น้ำหนัก53แล้ว แต่ส่วนสูงแค่154เองเลยไม่มั่นใจค่ะ
ขอบคุณค่ะ