กินและออกกำลังแบบนี้นำ้หนักจะลงและเฟริมขึ้นไหมค่ะ

อยากสอบถามพี่ๆเพื่อนๆ หน่อยค่ะ พอดีอยากลดน้ำหนักลง
เราสูง 156 น้ำหนักปัจจุบัน 50 ก่อนออกกำลังกาย หนัก 48 กิโลกรัม
เราอยากลดน้ำหนักลงมาเหลือประมาณ 45-46 กิโลกรัม เพราะช่วงมีประจำเดือนตัวเราจะได้ไม่บวมมากเกินไป

ซึ่งเราลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 เดือน เเบบนับวันออกกำลังกายนะค่ะ
โดยเราจะออกกำลังกายช่วงเย็นหลังเลิกงาน วันละ 1 ชั่วโมง 4-5 วัน ต่อสัปดาห์
โดยเราจะคาดิโอโดยการเต้นเเละwork out ตามในยูทูปและเวทหน้าท้อง ขาเเละเเขน หลังจากคาดิโอ

การรับประทานอาหารของเรา
เช้า ทานเป็นไข่ต้มสองฟอง เเต่ทานไข่เเดงเเค่ 1 ฟอง /นมถั่วเหลือง/ฝรั่ง/ขนมปังโฮทวีลหรือบางวันจะทานเป็นโจ๊ก /และถ้าวันไหนอยากหวานจริง จะทาโกโก้หวานน้อยครึ่งเเก้วตอนเช้าค่ะ
เที่ยง ทานเป็นอกไก่ บางวันเราจะกิล บางวันทำลาบ ต้มยำ เเต่อาหารส่วนใหญ่มื้อกลางวันจะเป็นอกไก่ เราทำมาทานเอง
เย็น นมถั่วเหลือง/มันต้ม/ ถั่วหรือเมล็ดทานตะวัน
อาหารว่างจะเน้นไปที่ผลไม้ เช่น กล้วย ฝรั่ง
** เราทานน้อยไปรึป่าวค่ะ
ปล. BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1285 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน 1991 กิโลแคลอรี่

ซึ่งเราทำทั้งหมดมาเป็นเวลา 2 เดือนเลยอยากทราบว่าพอจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ เพราะตอนนี้น้ำหนักเราขึ้นมาเป็น 50 จาก 48 หลังจากออกกำลังและควบคุมอาหาร