ภรรยาเพิ่งตั้งครรภ์ ทานวิตามิน อาหารเสริมตัวไหนได้บ้างครับ ?

ภรรยาเพิ่งตั้งครรภ์ ทานวิตามิน อาหารเสริมตัวไหนได้บ้างครับ คุณแม่ท่านไหนมีประสบการณ์ ความรู้ในการทานอาหารเสริม ... คือ เพิ่งตรวจพบเองในเดือนแรก ยังไม่ได้ไปฝากครรภ์  เพียงแต่ว่าอยากถามเรื่องวิตามินว่าเราสามารถทานอาหารเสริมตัวไหนช่วงตั้งครรภ์ได้บ้าง  เพราะปกติภรรยาเป็นคนทานอาหารยาก ไม่หลากหลาย  ผักนี่ไม่ชอบเลยทาน้อยมากๆ  นมก็ไม่ค่อยกิน  คิดว่าแค่เวลาปกติไม่ได้ท้องสารอาหารก็ไม่น่าจะเพียงพออยู่แล้ว ทีนี้พอตั้งครรภ์ คิดว่าคงต้องทานเสริมเพื่อให้พอทั้งแม่ทั้งลูก  อย่างเช่นพวก Fish oil   Zinc  Multi B   Calcium  Vitamin C ฯ    จริงๆเคยถามคุณหมอบ้างแล้วครับ หมอบอกทานได้  หมอบางคนก็บอกว่ากินยาที่หมอให้ก็พอ   บางคนก็บอกว่าให้ทานจากอาหารก็พอ   เลยแต่อยากทราบความเห็นและประสบการณ์จากท่านอื่นๆด้วย   ท้องนี้เป็นท้องที่สอง เป็นท้องสุดท้ายแล้ว ก็อยากบำรุงให้ดีที่สุด เพราะคนแรกตอนนั้นกำลังอยู่ในช่วงทำงานตั้งตัว ไม่ค่อยได้บำรุงดูแลใกล้ชิดมากนัก