ถามหน่อยคร่าาาา

เล่นฟิตเนท วันละ ประมาณ 40-60 นาที
เล่นเครื่อง Eliptical กับ ปั่นจักรยาน สลับกัน
อาทิตย์ละ 5-6 วัน เล่นช่วง 1 ทุ่ม ถึง 2 ทุ่ม
ข้าวเช้า(กินตอนแปดโมงครึ่ง) กินปกติ ข้าวเที่ยง(กินตอนบ่ายสอง) กินน้อยกว่ามื้อเช้า หลังจากนั้นก็ไม่ได้กินอะไร (กินขนมปัง 1 คู่ ช่วงห้าโมงเย็น) และหลังจากเล่นฟิตเนทเสร็จ ก็กินแค่น้ำเปล่า (กินเยอะมาก) แต่มีกินอะไรเล็กน้อยหลังจากเข้าฟิตเนท (ไม่ได้กินทุกวัน ส่วนมากไม่ได้กิน เพราะรีบนอน 555+)

ตอนนี้น้ำหนัก 59 เป็นคนตัวเล็กแต่ขาใหญ่มาก เลยอยากทำว่า ต้องออกกำลังกายแบบไหน ท่าไหน นานเท่าไหร่ ถึงจะลด



ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบนะคะ