อกไก่ 1 กิโล มีกี่แคล

เมื่อไม่กี่วันมานี้ผมลองเปลี่ยนจากการกินไข่ขาวมาเป็นอกไก่วันละประมาณ 1 กิโล(น้ำหนักตอนปรุงสุกแล้ว) กินไปประมาณวันละ 2 อกครึ่ง ครับ ผมสูง 165 หนัก 56.5 ครับ อยากทราบว่าผมจะกินเยอะไปไหมครับถ้าเทียบกับก

ขอสอบถามผู้รู้นะคะ อกไก่สุกแล้วกี่แคลอรี่คะ ตอนนี้ที่รับประทานอกไก่ การปรุงคือต้มและอบค่ะ รับประทานคู่กับผักสด พอดีกำลังควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายอยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ผมก็อ่านๆมาตามเน็ตนะ แต่หลังๆเริ่มคำนวณยิยย่อยดู ดังที่ข้อมูลบอกว่า โปรตีน 1 g. = พลังงาน 4 kcal คาร์บ(คาร์โบไฮเดรต) 1 g. = พลังงาน 4 kcal ไขมัน 1 g. = พลังงาน 9 kcal ซึ่งอกไก่ 100 g. หลังสุกเลยละกั

กินอกไก่ วันละ ครึ่งโล ไห้โปรตีน เพียงพอไหมครับ สำหรับการเล่นเวท อกไก่ 1 kg =โปรตีน 250 g. อกไก่ 500 g =โปรตีน 125 g. ใช้เงินน้อยครับ แค่วันละ 40 บาทเอง เท่ากับค่าข้าว 1 มื้อ เอง อาจจะผมสด้วย นม หรื