อยากใช้ชีวิตแบบคนปกติทำยังไงดีคะ?

ทุกวันนี้ใช้ชีวิตแบบต้างคาวมากค่ะ นอนตอนกลางวัน เล่นตอนกลางคืน มีวิธไหนทำให้ง่วงแล้วนอนเร็วๆบ้างไหมคะ หาวิธีมาหมดแล้วทำไม่ได้เลย ไม่รู้สึกง่วงเลย แม่บอกว่า นอนดึกจะทำให้ตัวเตี้ย อยากสูงค่ะ5555555 นี่ 158ซม. แล้วก้นี่ก็จะเปิดเทอมแล้ว กลัวไปเรียนแล้วน็อค ใครมีวิธีช่วยบอกด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ