แนะนำ การเพิ่มพลัง ขาหน่อยครับ

คือผมก็ตัวไม่สูงไรมาก แค่ 177 หนัก 72 อายุ 18 แต่ผมอยากเล่นวงใน เนื่องจากในทีม ผมตัวใหญ๋สุดแล้ว คือพอแบบจะ รีบาวด์ได้ ในตอนนี้ผมเล่นเป็น วงนอก อยากได้คำแนะนำสำหรับวงในครับ ทั้งเกมรุกเกมรับ

คือผมอยากรู้ ตอนที่ผมผอม น้ำหนัก 72 กก.สูง 177 ซม.จะร้องเพลงแนวไหนเสียงสูงขนาดไหน ก็ร้องได้ เพราะด้วย (มีคนบอกนะครับ) แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 16 กก.ตอนนี้ 88 กก.ละครับร้องเพลงไม่ได้เหมือนเดิมแต่ก้ร้องไ

สมมุติสูง 177 หนักมากสุด 77 หรือ 82 น้ำหนักน้อยสุดคือ 72 แบบนี้รึป่าวครับ หรือไม่มี +5 ต้องหนักไม่เกิน 77

อายุ13-14 สูง177 น้ำหนัก69 เล่นตำแหน่ง+ใช้รองเท้ารุ่นไหนให้เข้ากับรูปร่างดีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายยกเวทครับ ผมอายุ 25 ปี สูง 177 cm แต่ก่อนหนัก 82 kgครับ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 4 เดือน สัปดาห์ละ 4-5 วัน โดยการวิ่งออกกำลังกาย 30-40 นาที/ครั้ง ยกเวทต

คือ ผมเล่นตำแหน่งเซ็นเตอร์ครับ ไม่ได้เก่งอะไรมๅกเลยครับ น้ำหนัก 95 สูง 177 อ้วนครับ คือถ้าเจอพวกที่เข้ามาเรอัพที่สูงประมาณ 180+ เราจะป้องกันยังไงดีครับ

ตัวผมเคยเล่นบาสเกตบอล แล้วเคยโดนคู่แข่ง ankle breaker ผมด้วยการ cross over หลายคร้งๆ จนขาผมตามไม่ทันแล้วเลยล้ม แต่ไม่รู้เหตุผลแบบชัดๆ แต่อยากรู้ทําไมถึง ankle breaker มันมีเหตุผลปะคับ แล้วมีวิธีป้องก

อยากทราบตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ สูง177 เอว32 หนักประมาณ72กิโล รอบอกจะประมาณเท่าไหร่คะ  ปล.ผู้ชายทั่วไปเลย ไม่ใช่พวกเล่นกล้ามค่ะ